Daca citesti aceste randuri, inseamna ca te intereseaza sanatatea ta si ca vrei nu doar sa arati bine, ci si sa te simti bine. Pentru ca intr-adevar, asa cum am mai spus si cu alte ocazii, frumusete inseamna in primul rand sanatate. Iar asta se aplica si in cazul celor care vor sa piarda din kilogramele in plus. Sa slabesti nu este totul. Conteaza mai ales cum slabesti, starea ta de sanatate si vitalitate. Foarte multe persoane aleg sa incerce dietele cu pastile de slabit si tratamente minune, fara sa realizeze pericolul din spatele acestora. Asa ca astazi vreau sa lamurim un aspect important: daca aceste pastile de slabit sunt eficiente sau daunatoare?

Adevarul este ca nu exista o formula-minune care sa ne ajute sa slabim peste noapte. Sau in cateva zile. Insa efectele unor pastile care promit asta pot fi cu adevarat dezastruoase pentru sanatate.

Pastile de slabit eficiente?

Inainte de a te lasa incantat de reclamele atractive pentru pastile de slabit, iti propun sa citesti mai intai cu atentie despre aspectele negative ale unor astfel de tratamente, astfel incat tu sa poti decide in cunostinta de cauza.

De regula, aceste tablete promit doua lucruri principale: fie actioneaza inhiband pofta de mancare, fie actioneaza asupra grasimii, “arzand” kilogramele in plus. Indiferent pentru care dintre aceste „pastile de slabit eficiente” optezi, exista cateva riscuri majore pe care este bine sa le cunosti si despre care voi vorbi in cele ce urmeaza.

Nu stii cu siguranta ce contin aceste pastile de slabit „eficiente”

Fie ca sunt naturiste sau au la baza substante chimice si indiferent de modul lor de actiune, in nici un caz nu este indicat sa urmezi un astfel de tratament “dupa ureche”. Adevarul este ca fara cunostinte temeinice in medicina, nu putem sti cu exactitate cum anume actioneaza ingredientele si substantele din compozitia pastilelor, asupra organismului nostru.

Chiar si atunci cand vorbim despre ceaiuri naturiste, exista pericolul ca anumite ingrediente din compozitia acestora sa actioneze in mod negativ asupra organismului tau. Unele pot conduce catre hipertensiune, altele nu sunt indicate daca suferi de ulcer, etc. Iar daca tratamentul pe care vrei sa il urmezi are la baza substante chimice pe care nu le cunosti, atunci efectele pot fi cu atat mai grave. Si vorbim aici despre boli de inima, cresterea tensiunii arteriale, transpiratie excesiva, stari de greata si de oboseala, etc.

Astfel de pastile de slabit „eficiente”, nu dau rezultatele promise

De ce multi oameni, atat barbati cat si femei, cumpara astfel de pastile? Pentru ca isi doresc o schimbare, pentru ca vor sa arate si sa se simta mai bine. Iar reclamele la astfel de tablete, exact asta promit. Din pacate insa, in ciuda promisiunilor, a reclamelor atractive si a declaratiilor celor care le-au incercat deja, aceste tratamente, in cel mai fericit caz, au efecte foarte slabe. Nu dau nici pe departe rezultatele pe care le astepti. Ba din contra, asa cum am spus deja, acestea pot agrava mult starea de sanatate.

Pe termen lung, au exact efectul invers celui scontat

Inca un aspect deloc de neglijat este acela ca in cazul in care ai reusit sa dai jos cateva kilograme in urma unui tratament cu pastile de slabit, foarte curand organismul va avea tendinta de a “recupera” si de a le pune la loc. Din acest motiv multe persoane s-au plans ca dupa o oarecare scadere in  greutate, au pus la loc kilogramele pierdute, ba chiar mai mult decat au dat jos. Adevarul este ca atunci cand vrei sa slabesti, se impune o schimbare a stilului de viata. Iar daca nu stii exact care “strategie”  este cea mai potrivita pentru tine, atunci poti apela la sfaturile unui nutritionist.

Efecte negative asupra sanatatii

Si cand spun asta, ma refer in principal la doua aspecte importante: unu, la efectele negative pe care substantele din compozitia acestor tratamente le au asupra organismului si doi, la efectele negative ce decurg dintr-o eventuala scadere brusca in greutate. Si le voi “puncta” pe rand. Astfel, cand vorbim despre primul aspect, este bine de stiut ca tabletele pentru slabit si chiar ceaiurile sau siropurile naturiste, pot conduce in timp la efecte negative precum:

• hipertensiune
• boli de inima si chiar infarct
• dureri de cap
• deshidratare
• dureri de burta (crampe) si probleme digestive
• senzatie de greata
• stari de ameteala
• lipsa de vitalitate
• insomnii

Pe de alta parte, cand ne referim la cel de-al doilea aspect, vorbim de consecinte precum pierderea de vitamine si de saruri minerale esentiale, care de asemenea creeaza dezechilibre grave asupra sanatatii.

Consecintele pastilelor pentru slabit asupra psihicului

Si daca pana acum am vorbit despre efectele negative asupra sanatatii fizice, trebuie spus ca aceste pastile pot influenta negativ inclusiv sanatatea psihica. Daca atunci cand incepi un astfel de tratament crezi ca vei slabi si automat te vei simti mai bine atat fizic cat si psihic, de fapt lucrurile stau exact invers. Un tratament cu pastile de slabit poate conduce in timp la anxietate, stari de nervozitate sau chiar depresie. In schimb, un stil de viata sanatos, o dieta adecvata, au o influenta pozitiva atat asupra sanatatii fizice, cat si psihice.

Dietele cu pastile de slabit in sarcina

Deoarece multe femei isi doresc sa nu se ingrase atunci cand sunt insarcinate, apeleaza la astfel de tratamente, ceea ce este insa total gresit. Atunci cand esti insarcinata, pastilele in general, inclusiv cele pentru slabit, pot afecta atat sanatatea ta, cat si pe cea a bebelusului pe care il porti. Si daca am vazut deja care sunt efectele negative pentru o persoana adulta, este de la sine inteles ca pentru fatul care abia se dezvolta, acestea pot fi cu atat mai grave. In primul rand, pastilele pentru slabit pot conduce catre avort spontan si de asemenea, acestea pot influenta negativ dezvoltarea intrauterina a bebelusului. Mai jos regasesti cateva sfaturi de ajutor, utile pentru viitoarele mamici:

• Mananca sanatos

Incearca sa consumi cat mai multe fructe si legume, lactate si in special iaurt care ajuta in procesul de digestie, bea suficienta apa, consuma supe de casa, evita cat poti alimentele prajite si pe cele puternic procesate, etc. Rasfata-te cu bauturi sanatoase, precum sucurile naturale facute in casa sau un smoothie delicios.

• Nu renunta la sport

Si ma refer aici la exercitii usoare sau plimbari pe jos. De preferat ar fi sa iti gasesti un instructor bun care iti va indica exact ce exercitii ai voie sa faci. Desigur, efortul fizic prea mare nu este indicat.

• Nu incerca diete pentru slabit

Si nu ma refer aici doar la dietele pe baza de pastile, ci in general la curele de slabire. Chiar daca nu iei pastile, sa te privezi de anumite alimente sau chiar sa te infometezi, poate insemna un deficit de substante nutritive in organism, substante necesare atat tie, cat si pentru buna dezvoltare a bebelusului. Iar eventualele kilograme accumulate, le poti da jos dupa ce vei naste. 

In loc de incheiere

Obezitatea prezinta riscuri majore pentru sanatate. Pe de alta parte, un tratament cu pastile de slabit poate avea de asemenea rezultate negative serioase si de lunga durata asupra sanatatii. Intrebarea care se impune este daca se merita un astfel de risc. Si cu siguranta ca raspunsul este “nu”. Nici pastilele, nici autoinfometarea nu sunt de dorit. Cu adevarat util este un stil de viata bazat pe o alimantatie sanatoasa, variata si echilibrata si din care sa nu lipseasca miscarea fizica.

Nu cred ca exista pastille de slabit eficiente. Sau daca cu adevarat te ajuta sa slabesti, nu uita ca slabitul brusc este daunator.

Kilogramele in plus se pot datora unor anumite afectiuni sau unor anumite dezechilibre din organism. Indiferent de situatie, consultarea unui medic specializat pe probleme de nutritie este o solutie inteleapta. Asta daca vrei sa slabesti si in acelasi timp sa iti mentii si starea de sanatate.

Dietele in general si mai ales cele drastice pot fi epuizante, atat din punct de vedere fizic cat si emotional. Si mai frustrant este faptul ca in cele mai multe cazuri, kilogramele pe care le-ai pierdut, reapar. Acest efect denumit yo-yo reprezinta in fapt un mecanism de aparare al organismului. Desigur, aceasta nu inseamna ca nu poti slabi, ci mai degraba este vorba ca trebuie sa stii ce reguli sa urmezi pentru a-l combate. Iar in materialul de astazi mi-am propus sa vorbim despre ce este efectul yo-yo, cum functioneaza si despre cum il poti evita. Si nu in ultimul rand, despre cum poti tine diete fara efectul yo-yo.

Ce este efectul yo-yo?

Efectul yo-yo reprezinta mai exact un proces de aparare al organismului ce se declanseaza in special in urma dietelor drastice. Este o ciclicitate a greutatii, altfel spus, kilogramele pierdute in urma dietelor, reapar mai tarziu.

Insa consecinta acestui efect este mult mai grava decat efectul imediat, acela al recuperarii kilogramelor. Acest proces are in timp un impact negativ asupra metabolismului. Statistic, una din trei persoane care au tinut diete si au reusit sa slabeasca, dupa terminarea curei de slabire, a acumulat mai multe kilograme decat la inceputul dietei.

Cum functioneaza efectul yo-yo?

Mai precis de ce apare si de ce multe persoane nu reusesc sa isi mentina greutatea dupa ce au terminat o dieta? De ce la un moment dat vezi ca recuperezi si te ingrasi din nou?

Celulele grase din organism produc un hormon numit leptina si datorita caruia apare senzatia de satietate. In timpul dietelor, cand slabesti si automat exista mai putina grasime in organism, exista si un nivel scazut de leptina. Motiv pentru care si apare senzatia de foame.

Nutritionistii avertizeaza ca nu este normal sa ignori senzatia de foame si sa “sari” peste mese (vorbim in special despre cele trei mese principale ale zilei). Cand ignori foamea si mananci doar o data in zi de exemplu, organismul tinde sa nu arda caloriile, iar metabolismul se incetineste, in loc sa fie activ. Iata in cele ce urmeaza, doua dintre principalele motivele care pot declansa efectul yo-yo:

Pofta de mancare excesiva

Ca un mecanism de aparare, organismul tinde ca in timpul dietelor sa isi conserve energia incetinind toate functiile si procesele. Astfel ca dupa terminarea curei de slabire, apare si o pofta de mancare excesiva careia cu greu ii putem face fata. Asadar din nou, o cale de mijloc, o viata sanatoasa si echilibrata sunt cuvintele cheie.

Diete drastice, pentru perioade scurte de timp

O alta greseala este aceea ca multe persoane incearca diete drastice, pentru a pierde multe kilograme intr-un timp relativ scurt, iar apoi revin la vechile obiceiuri alimentare. Este insa important de stiut ca pentru a slabi si pentru a-ti mentine greutatea, este nevoie de schimbari alimentare pe termen lung. Iar o dieta drastica este si daunatoare si foarte greu de tinut pentru mult timp. Astfel, este mai important sa adopti un stil de viata sanatos, cu schimbari benefice si usor de urmat.

Ce este efectul yo-yo: care sunt urmarile negative?

Daca am vazut ce este efectul yo-yo, sa vedem si ce consecinte negative are acesta. Este demonstrat stiintific ca infometarea si dietele drastice au efectul scontat doar pentru perioade scurte de timp.

Pe termen lung insa, dupa revenirea la vechile obiceiuri alimentare, statistic vorbind, multe persoane ajung sa acumuleze chiar mai multe kilograme decat la inceputul dietei. Iar astfel de regimuri drastice afecteaza nu doar silueta, ci si starea de sanatate. Cateva dintre problemele ce pot sa apara, sunt:

Mai multa grasime si mai putina masa muculara

In timpul dietelor, o persoana pierde nu doar din grasime, ci si din masa musculara. In schimb, in timpul efectului yo-yo, organismul recupereaza mai mult grasimea pierduta decat masa musculara. Astfel, procentul de grasime din organism se poate dubla. Iar mai multe diete drastice, pot insemna in final din ce in ce mai multa grasime si tot mai putina masa musculara.

Din acest motiv este esential ca pe langa dieta sa incerci sa cresti totodata masa musculara  prin practicarea de exercitii fizice (care totodata vor arde grasimile) si printr-o dieta din care sa nu lipseasca sursele proteice de calitate. Astfel, o dieta bazata pe oua, carne slaba, soia, este absolut necesara pentru a evita pierderea masei musculare.

Probleme cardiovasculare

Aceasta alternanta diete-efect yo-yo pot creste in timp si riscul de aparitie al problemelor cardiovasculare. Modificarile semnificative si repetate privind greutatea corporala, au drept rezultat si ingustarea arterelor. Astfel, riscul ca o persoana care prezinta fluctuatii semnificative de greutate sa aiba probleme cardiace, este mult mai mare chiar de cat in cazul persoanelor supraponderale. Acestea pot suferi inclusiv de insuficienta cardiaca, ceea ce poate conduce chiar la decesul pacientului.

Impact negativ asupra tensiunii arteriale

Nu doar cresterea in greutate, ci si fluctuatiile constante de greutate pot conduce la cresterea tensiunii arteriale. Totusi nu exista date concludente care sa demonstreze daca efectul yo-yo poate afecta tensiunea pe o perioada lunga de timp.

Poate provoca anxietate

Deoarece efectul yo-yo poate fi cel putin frustrant pentru o persoana care a tinut cure drastice de slabire, acesta poate conduce in timp la stari precum anxietate. Multe persoane care s-au supus unui regim alimentar strict si care au suferit apoi de acest efect numit yo-yo, resimt dezamagire, frustrare, privesc situatia ca pe un esec, ca pe o batalie ce nu poate fi castigata. In fapt lucrurile nu stau astfel, efectul yo-yo putand fi evitat.

Dieta fara efectul yo-yo

Avand in vedere toate aceste efecte, cred ca este important de vazut si cum anume putem lupta impotriva acestui fenomen. Este drept ca opiniile specialistilor in domeniu nu coincid cand vine vorba despre consecintele efectului yo-yo pe termen lung.

Astfel, in timp ce unii afirma ca efectul yo-yo nu creeaza probleme, altii sunt de parere ca acesta poate avea un impact negativ important aspra organismului. Si vorbesc aici despre boli precum diabet, probleme cardiovasculare sau probleme ale sistemului osos. Cert insa este faptul ca efectul yo-yo nu este de dorit. Iar daca apare, inseamna ca ceva nu functioneaza asa cum ar trebui si ca este necesar sa cauti o alternativa mai sanatoasa. Poate ca nu dietele drastice si obositoare sunt solutia, ci raspunsul se afla in alta parte. Sa vedem deci cateva alternative:

Adopta un plan “pas-cu-pas”

Atunci cand iti stabilesti obiective prea mari si vrei sa castigi lupta cu kilogramele intr-un timp prea scurt, organismul  sufera. Se produc carente de elemente nutritive importante, dezechilibre in functionarea normala a proceselor, iar in final tu te vei simti obosit si coplesit.

Astfel, este mai important sa iei lucrurile treptat si sa iti stabilesti obiective mai mici, dar realiste. Si care sunt de asemenea mult mai bune pentru organismul tau. Este mult mai sanatos sa slabesti treptat, de exemplu cate 500 de grame pe saptamana, decat 2-3 kilograme in cateva zile. Iar efectul unui astfel de plan este pe termen lung, si tu te vei simti plin de energie si vitalitate.

Ce este efectul yo-yo. Adopta schimbari benefice in stilul de viata

Un stil de viata sanatos nu inseamna doar o alimentatie sanatoasa. Este important ca atunci cand vrei sa slabesti, sa renunti la anumite obiceiuri care iti pot afecta negativ sanatatea. Altfel spus, este necesar sa faci anumite schimbari atat in alimentatia zilnica, cat si in stilul de viata in general. Iar daca ar fi sa intocmesc un top al celor mai importante schimbari benefice, ar fi:

• hidratare corespunzatoare
•  renuntarea la alimente puternic procesate, la alcool si tigara
• sa adormi inainte de 12 noaptea si sa dormi 6-8 ore pe noapte
• miscare in aer liber (chiar plimbari usoare) minim 45 de minute pe zi

Cum mai poti sa tii dieta fara efectul yo-yo?

Daca iti doresti sat ii dieta fara efectul yo-yo, atunci este important sat ii cont si de aceste trei idei, deloc de neglijat:

Nu te cantari zilnic

Atunci cand incepi o dieta, tendinta este aceea de a calcula fiecare calorie si de a te cantari zilnic, un aspect insa deloc pozitiv. De ce? Deoarece greutatea poate oscila in functie de mai multi factori, precum starea de hidratare.

Astfe, dimineata poti cantari mai putin, la pranz sau seara mai mult. Si de aici apare un stres in plus, care de asemenea poate avea efecte negative asupra ta, nu doar din punct de vedere psihic, cat si fizic. Nu uita ca un nivel crescut de cortizol, poate creste excesiv pofta de mancare.

Cu alte cuvinte, un control excesiv al caloriilor si al greutatii, iti poate sabota reusita dietei. Tot ce trebuie sa urmaresti, este un stil de viata sanatos, iar in acest mod cu siguranta ca in timp, efectele pozitive nu vor intarzia sa apara.

Cere sfaturi de specialitate

Atunci cand vrei sa slabesti, poti sa apelezi la sfaturile unui nutritionist, astfel incat sa realizezi unde anume gresesti si sa stabiliti impreuna un plan eficient si de lunga durata. Un plan personalizat, care sa ti se potriveasca.

Nu te autoizola

Multe persoane, de teama unui esec, tind spre autoizolare, nu mai socializeaza la fel de mult, renunta la multe dintre obiceiurile lor zinice. De fapt,  suportul celor din jur este foarte important. Este bine sa iti impartasesti planurile cu prietenii si cu ceilalti membri ai familiei si eventual sa ceri ajutorul specialistilor in domeniu.

Reguli pentru un stil de viata sanatos

Daca am vazut ce este efectul yo-yo, sa vedem si cateva reguli de baza pentru un stil de viata sanatos:

• evita alimentele nesanatoase, precum cele procesate, prajelile, chipsurile, mancarea fast-food
• ultima masa a zilei sa nu fie dupa ora 19 si consuma seara alimente usoare
• respecta cele trei mese principale ale zilei
• consuma cantitati mai mici de alimente care contin amidon (de exemplu cartofi)
• nu bea apa imediat dupa ce ai terminat de mancat si nici in timpul mesei (digestia se va face mult mai greu), de preferat sa astepti aproximativ 60 de minute dupa ce ai consumat alimentele
• nu uita sa bei suficiente lichide, astfel vei elimina mai rapid toxinele din organism
• inlocuieste sedentarismul cu exercitii fizice usoare sau moderate, efectuate constant
• dormi minim sase ore pe noapte

Ce este efectul yo-yo. Sfat de incheiere

Asa cum am vazut, organismul nostru este un mecanism extraordinar, iar atunci cand este supus unor restrictii alimentare drastice, el va invata sa isi conserve resursele. Este ca si cum invata sa puna deoparte pentru “zile negre”, adica pentru perioade de infometare. Astfel, cand termini dieta si revii la vechiul stil de viata, la vechile obiceiuri alimetare, organismul va avea imediat tendinta de a-si face rezerve de hrana. Rezultatul? Acumularea de kilograme.

Sa elimini total din alimentatie grasimile, proteinele, carbohidratii, clar nu este cea mai buna solutie. Si asta pentru ca organismul nostru are nevoie de o dieta variata ca sa poata functiona asa cum trebuie. Are nevoie si de vitamine si minerale, dar si de grasimi si poteine. Lipsa unei anumite grupe de elemente nutritive creeaza dezechilibre in organism. Asadar un stil de viata sanatos, bazat pe o dieta echilibrata si variata, este cea mai buna solutie.

O imunitate buna inseamna sanatate, energie, vitalitate, inseamna bucuria de a trai si de a petrece fiecare clipa asa cum ne dorim. Iar daca esti aici, atunci cu siguranta ca iti pasa de sanatatea ta si a celor dragi tie. Iar in materialul de astazi am pregatit pentru tine exact informatiile de care ai nevoie pentru ca sistemul tau imunitar sa fie fortificat si sa faca fata cu bine “atacurilor” din mediul exterior.

Factori care influenteaza imunitatea

Desigur ca sistemul imunitar se afla intr-o legatura directa cu stilul nostru de viata in general, cu obiceiurile noastre de zi cu zi. Este important deci sa vedem care sunt principalii factori ce influenteaza imunitatea. Acestia sunt:

• alimentatia
• somnul
• miscarea fizica
• nivelul de stres
• varsta

Principalii nutrienti pentru o imunitate buna

Acest complex numit sistem imunitar are nevoie in primul rand de energie. Asa cum energia este cea care ne pune in miscare, tot astfel si sistemul imunitar consuma energie pentru a putea functiona corect. Iar in momentul in care in organism apar inflamatii, se instaleaza febra si  sistemul de aparare isi accelereaza activitatea. In consecinta consuma si mai multa energie. Iar pentru ca organismul sa se refaca repede, are nevoie mai ales de o dieta echilibrata si diversificata.  Iata si care sunt principalii nutrienti esentiali ce ar trebui sa se regaseasca in dieta ta zilnica:

Vitaminele si mineralele

Dintre acestea, conform studiilor efectuate, s-a constatat ca foarte importanti pentru imunitate sunt in special antioxidantii. Dar sa vorbim in cele ce urmeaza, succint, despre principalele vitamine si minerale cu rol esential pentru o sanatate puternica:

• Vitamina C

Vitamina C reprezinta un antioxidant puternic si este o vitamina hidrosolubila esentiala pentru organism. Principalele alimente care contin cantitati bogate de vitamina C sunt: patrunjelul, citricele, ardeiul gras, usturoiul, broccoli, catina, macesele.

• Vitamina D

Organismul sintetizeaza vitamina D la nivelul pielii, prin expunerea la soare. Aceasta face minuni pentru organism, inclusiv in ceea ce priveste sistemul imunitar. Are un rol important in protejarea organismului de afectiunile respiratorii, secretii nazale, nas infundat, etc. In plus, imbunatateste rapunsul imun al organismului in fata bacteriilor. In special, vitamina D se regaseste in alimente precum iaurt, branzeturi, oua, carnea de porc, ciuperci, uleiul de ficat de cod.

• Vitamina E

Aceasta reprezinta de asemenea o vitamina-cheie pentru o imunitate buna, pentru o piele frumoasa si un par sanatos si in general pentru o buna functionare a organismului. Sursele alimentare bogate in vitamina E: oua, ficat, migdale, alune, nuci, fructele de mare, pestele gras precum somonul, uleiurile vegetale presate la rece, lapte, ovaz, grau si germeni de grau.

• Betacarotenul

Betacarotenul, cunoscut si ca provitamina A, este responsabil de colorarea in galben si portocaliu  a unor legume si fructe. Acesta se regaseste insa si in anumite uleiuri si cereale sau chiar in unele vegetale verzi. Alimentele ce contin din belsug betacaroten, sunt: morcovii, ardeii grasi galbeni si portocalii, cartofii dulci, caisele, mango, catina, pepenele galben, papaya.

• Zincul

Acesta este un micronutrient important nu doar pentru o imunitate buna, ci si pentru crestere si pentru buna functionare a sistemului nervos. In plus, zincul are rol antiinflamator, este implicat in procesele de divizare si dezvoltare a celulelor si grabeste vindecarea ranilor. Deoarece organismul nu il poate produce, este esential sa avem o dieta bogata in zinc. Astfel, in alimentatia noastra ar trebui sa se regaseasca cat mai des alimente precum: oua, lactate, carne rosie (vita, miel, etc), carne de pui, broccoli, sfecla rosie, ciuperci, ananas, banane, capsuni, migdale, nuci, fistic, peste si fructe de mare.

• Fierul

Fierul are un rol esential in mentinerea functiilor vitale din organism si in intarirea imunitatii. In plus, acesta ne ajuta sa avem un nivel optim de energie. Un nivel prea scazut de fier in organism, poate duce la instalarea anemiei. Sursele alimentare bogate in fier sunt: spanacul, broccoli, semintele de dovleac, ficatul si alte organe, carnea rosie.

• Seleniu

Acesta este un oligoelement cu un rol puternic antioxidant, esential pentru organism si pentru o imunitate de fier. Seleniul contribuie la buna functionare a celulelor de aparare si a celor macrofage. Acestea din urma localizeaza si distrug “invadatorii” precum virusurile. Iata si cateva surse alimentare bogate in seleniu: ceapa, carnea de vita si de pasare (pui, curcan), cerealele, usturoiul, ouale, pestele (ton, somon, sardine), ciupercile.

Bacterii (probiotice)

Probioticele sunt bacterii bune ce se dezvolta in mod natural la nivelul intestinului, formand flora bacteriana. Aceste bacterii protejeaza tractul digestiv, sunt implicate in procesul de detoxifiere al organismului si au rol important in lupta cu bacteriile si cu virusurile invadatoare. Pentru a proteja echilibrul florei bacteriene, este important ca din alimentatie sa nu lipseasca alimente precum: lactatele fermentate, muraturile, cerealele.

Alte sfaturi utile pentru intarirea imunitatii

• Consuma ceaiuri ce intaresc imunitatea

Incearca sa iti faci un obicei din a consuma zilnic ceaiuri cu puternic rol de intarire a imunitatii. Dintre acestea fac parte ceaiul de echinaceea, de ghimbir, musetel, busuioc, catina, macese, afine, soc. De asemenea si ceaiul negru si cel verde sunt utile pentru intarirea imunitatii, insa trebuie sa ai grija cand si cat consumi deoarece contin cofeina.

• Include cat mai des in alimentatia ta, usturoiul

Dintr-un regim alimentar sanatos, nu ar trebui sa lipseasca usturoiul. Acesta este o sursa bogata de vitamine (A, C) si minerale (precum seleniu, mangan, zinc). Este un remediu ce stimuleaza si intareste sistemul imunitar si are puterea de a preveni o serie intreaga de afectiuni. Asadar, consuma usturoi cat mai des. Desigur, fac exceptie situatiile in care se interzice consumul acestuia datorita anumitor afectiuni.

• Elimina alimentele nesanatoase

Alimentele nesanatoase, cum ar fi cele de tip fast-food, cele procesate, sucurile, zaharul, coloranti, aditivi, etc, toate acestea au puternice efecte negative asupra sanatatii.

• Inlocuieste sedentarismul cu sportul

O viata activa sta la baza unei sanatati puternice, asadar incearca sa faci zilnic exercitii  fizice, de preferat in aer liber.

• Minte sanatoasa, in trup sanatos

Nu uita ca psihicul este in stransa legatura cu fizicul, asa ca nu neglija perioadele de odihna si de relaxare. Stresul este un factor nociv pentru organism, in timp ce odihna aduce beneficii asupra sanatatii.

Toti oamenii, de-a lungul vietii, sufera de anumite afectiuni. Insa depinde de fiecare organism in parte cat de repede reuseste sa isi recapete sanatatea si starea de bine si de echilibru. Din acest motiv, este important sa facem tot ce putem pentru a ne fortifica organismul, iar rezultatul va fi o imuniate mai buna. Iar in acest sens, alimentatia este un factor important, deloc de neglijat.

Bine te-am regasit, drag cititor al acestui blog!

Astazi este despre tine, despre ceea ce iti doresti, despre temerile si problemele tale. Dar cel mai mult, despre cum poti in mod real sa treci peste ele, despre solutii practice pentru a te echilibra emotional.

Si am o veste importanta pentru tine. Despre ce este vorba?

Desigur, voi fi sincera si imi voi impartasi cu tine bucuria de a fi devenit mama pentru a treia oara. Asa ca pe langa cele doua fetite, acum a venit si “juniorul”. Si in tot acest rastimp cat a durat sarcina si in lunile ce au urmat, am depus o munca continua, concretizata in proiecte care sa te ajute sa rezolvi acele probleme ce acum poate ca nu te lasa sa te bucuri de viata asa cum ti-ai dori.

Iar astazi vreau sa iti povestesc despre un proiect de suflet, foarte drag mie, un proiect construit din dorinta de a oferi valoare celor din jur.

Cum te va ajuta pe tine acest proiect?

Ei bine, suntem o mana de opt oameni, fiecare pasionati de domenii diferite de activitate. Si noi, cei opt muschetari, ne-am propus sa ne unim fortele si sa cream o poveste. Pentru ca si noi, cei mari, avem uneori nevoie de povesti.

Povesti frumoase, care sa ne scoata, sau chiar sa ne smulga din negativism. Sa ne scuture de stres, de orice urma de suparare si sa ne aduca pe buze un zambet.

Da, stiu, suna cumva prea pompos. Iar tu ai nevoie de solutii concrete. Nu-i asa?

Sa vedem care sunt solutiile concrete pe care vrei sa le afli

Povestea noastra pe care am scris-o cu drag pentru tine, inseamna un webinar. Un webinar gratuit, in care ne-am propus sa iti oferim solutii practice, utile. Si care sa te ajute sa iti rezolvi punctual anumite probleme. Mai pe scurt, am creat webinarul….

….8 Solutii practice pentru a te echilibra emotional

Este un “webinar de gasca”  si am pus ghilimele deoarece am citat-o aici pe colega si prietena mea care a venit cu ideea acestui nume. Si chiar are dreptate. Este de gasca pentru ca in acest proiect, atat eu cat si colegii mei, am pus energie, valoare, suflet. Sunt informatii oferite in mod gratuit, doar de dragul de a oferi valoare. La sfarsit nu vor exista reclame si nu vom incerca sa iti vindem ceva. Dar hai sa vezi mai exact ce ti-am pregatit:

Cum ești influențat de culoare, atât emoțional, cât și fiziologic?

Vei afla despre rezonanța culorilor la nivel de creier și hipotalamus. Despre psihologia culorilor. Si nu in ultimul rand, despre cum sa aduci pace și echilibru in viata ta, prin culoare. Cred ca intr-o lume gri, asaltata de negativism, sufletul nostru are nevoie de nuante si de frumos.

Ai cum să scapi de teama de eșec?

Cele patru tipuri de atitudini: drama, situatie, alegere, oportunitate. Ce întrebări să ne punem pentru a trece de la o atitudine la alta? Cu ce te ajută aceste atitudini pentru a diminua teama de eșec. Cred cu tarie ca putem sa ne depasim conditia de victime si sa gasim solutii, acolo unde de multe ori vedem doar probleme.

Care este partea luminoasă a Fricii?

Stii cum apare Frica? Afla care este mecanismul de apariție al fricii cu activarea sistemului limbic și a stării de supraviețuire. De ce e bună frica? Cum sa gasesti soluții creative ca să evoluezi nu doar să supraviețuiești. Cum activezi Tribul și sentimentul de apartenență ca să te simți protejat și să evoluezi? Iar aici vei afla solutii creative precum conectarea cu tine. Transforma-ti emoțiile negative, în emoții constructive.

Cum să îți începi ziua plin de energie și să o închei relaxat și fără nervi?

Sau altfel spus, care sunt acele reguli de baza ale unei vieti sanatoase ce te pot ajuta cel mai mult sa alungi oboseala si anxietatea si iti aduc in schimb buna dispozitie si energie. Afla despre tabieturi sanatoase utile mai ales in contextul actual si despre plante care aduc un plus de energie si de buna dispozitie.

Cum poate casa în care locuiești să te ajute să evoluezi?

Un subiect care cu siguranta ca ne intereseaza pe toti. Iata si cele trei aspecte importante pe care le vei afla aici: 1 – identificarea obiectivului pe care il urmaresti, 2 – analiza locului din casa ta unde se manifesta acel aspect, 3 – reamenajarea zonei respective. Vei mai afla informatii interesante despre declutter si organizare, despre repozitionarea mobilierului sau filtru personalizat legat de culori, forme, materiale, texturi pentru fiecare obiect de mobilier, de  iluminat, pentru decoratiuni si finisaje.

Tu te afli sub sau peste linia vieții?

Peste linie sunt ÎNVINGĂTORII (VICTORIOȘII), – cei care au responsabilitatea asupra vieții lor – cei care au proprietatea asupra vieții lor —> LINIA VIEȚII <— Sub linie sunt ÎNVINȘII (VICTIMELE): – cei care găsesc vinovați pentru ceea ce este rău în viața lor, oriunde numai la ei, nu; – cei care găsesc scuze pentru orice merge prost; – cei care neagă orice. Fii parte din proiectul nostru si vino alaturi de noi la webinar. De ce? Deoarece viața e despre autocunoaștere. Si cea mai bună investiție e în propria persoană.  Vei afla si de ce ar trebui să facem ceea ce ne place pe partea profesională.

Știi cum să folosești remediile naturale pentru a-ți echilibra emoțiile?

Stiai ca atunci când hormonii de stres sunt secretați în exces, emoțiile noastre devin din ce în ce mai greu de înțeles și de procesat? În aceste situații, chiar faptul de a le identifica corect devine dificil. Cum ar fi dacă ai avea la îndemână un instrument prin care să nu mai resimți atât de acut intensitatea acestor emoții? Crezi că te-ar ajuta să le poți apoi procesa mai bine? Acest instrument chiar există și ne este foarte la îndemână. Numai că uneori nici nu știm de existența lui, alteori nu știm cum să îl folosim cât mai bine în avantajul nostru. Este vorba despre acele remedii naturale care acționează direct asupra sistemului nervos. Afla mai multe despre când și cum să le utilizezi!

Cum îți folosești puterea minții pentru a-ți aduce armonie și liniște în viața ta?

Tu stii cum apare emoția în corp? Emoția apare când avem un gând și ne facem un scenariu în mintea noastră. Iar aici se naste o intrebare importanta: cum schimbăm emoția? Cu siguranta ca toti ne-am dori sa detinem raspunsul. Vei mai afla si despre cum se instalează programele emoționale în subconștientul nostru sau despre reacția pe pilot automat. Si nu in ultimul rand, despre cum ne punem ancorele. Vei avea parte si de un exercitiu switch și ancoră. Asa ca, fii pe faza.

Se anunta deci o seara interesanta, plina de informatii utile, de culoare si de energie!

In concluzie….

…..nu rata un eveniment creat cu multa munca si cu dragoste. Deoarece avem un numar limitat de invitati, ar fi bine daca ti-ai rezerva un loc chiar acum. Mai jos regasesti linkul unde te poti inscrie:

https://www.facebook.com/events/1024425911516934

Iar daca consideri util acest articol, ii poti da un share si catre prietenii tai.

Si nu uita, noi articole si proiecte vor urma aici, pe ProSanatateSiNatura.ro.