Datorita ritmului alert de viata, balonarea devine o problema pentru tot mai multi oameni. Si asta deoarece mancam din fuga si de multe ori alimente nesanatoase, menite doar sa ne potoleasca senzatia de foame. Din acest motiv cred ca se impune sa vorbim atat despre alimentele care sunt de evitat in astfel de situatii, cat si despre cele mai eficiente alimente antibalonare.
Alimente de evitat
- Unele legume crude precum varza, broccoli, conopida, ceapa sau ardeii iuti. Acestea sunt mai usor digerabile in stare gatita.
- Dulciurile, mai ales cele fara zahar care contin sorbitol, un substitut al zaharului. Acesta baloneaza si da dureri de burta.
- Alimente prea sarate si inalt procesate. In aceasta categorie intra mancarea de tip fast-food, snaks-urile, chips-urile, sosurile din comert.
- Guma de mestecat. Atunci cand mestecam guma, inghitim si aer, care odata ajuns in tractul gastro-intestinal creeaza senzatia de balonare.
Alimente antibalonare
- Ghimbir, care este util si impotriva senzatiei de greata. Se poate consuma sub forma de ceai caldut, sau ras peste iaurtul cu cereale.
- Sunatoarea (sau pojarnita), care este foarte eficienta si contra colicilor la copiii mici. Mai multe despre aceasta planta-miracol, puteti citi in articolul “Plante cu efecte benefice asupra sanatatii”.
- Sparanghelul ajuta la eliminarea toxinelor, inlaturand senzatia de balonare.
- Telina cruda, deoarece reduce retentia de lichide si ajuta la eliminarea gazelor.
- Laptele de migdale, in cazul in care aveti intoleranta la lactoza.
- Castravetii – datorita continutului ridicat de apa, acestia combat balonarea.
- Papaya este de asemenea foarte eficienta.
- Ananasul este si el un remediu pe cat de gustos, pe atat de eficient. Si asta datorita continutului de bromelina. Aceasta este o enzima cu proprietati antiinflamatoare si care ajuta mult la digestie.
- Iaurtul si in general produsele lactate fermentate, in cazul in care nu aveti intoleranta la lactoza.
- Alimentele bogate in fibre, precum cereale integrale, fasole, iaurt.
- Alimente bogate in vitamina B6 (ton, piept de pui, avocado).
- Menta ajuta la evacuarea bilei si asigura o digestie eficienta.
- Dovleacul este de asemenea eficient impotriva starii de balonare.
Iar ca sfat bonus, apa ajuta foarte mult atunci cand sunteti balonat. Si chiar daca sunteti tentat sa consumati lichide carbogazoase, este bine de stiut ca acestea agraveaza starea de balonare. Insa consumul de apa plata, favorizeaza eliminarea toxinelor din organism.
Si tot ca un sfat foarte util, beti apa (indiferent ca sunteti sau nu balonat) cu inghitituri mici si nu imediat dupa masa. De asemenea, fructele nu se consuma imediat dupa ce ati mancat. Lasati sa treaca aproximativ doua ore. Mai multe despre acest subiect puteti citi in articolul “Top 10 reguli pentru un stil de viata sanatos” (blog – FemeiaZen).
Daca acest articol v-a placut, nu uitati sa ii dati un share si de asemenea, nu uitati sa va abonati pentru a nu pierde cele mai noi si utile articole.
O gama larga de produse naturale, puteti cumpara de pe Vegis.ro.
https://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/sa-combatem-balonarea-4538215
Bună, numele meu este Simona și "militez" pentru reîntoarcerea către natură și natural. Acesta este blogul meu care se adresează celor care doresc un stil de viață mai sănătos, a celor care iubesc frumosul, viața, optimismul. Veți găsi aici articole pline de energie și de suflet, articole despre plante și beneficiile lor, rețete delicioase și sănătoase precum și mici trucuri simple și practice în gospodărie.
![[CONCURS] IMPORTANŢA TRADIȚIILOR ÎN VIAȚA NOASTRĂ](https://prosanatatesinatura.ro/wp-content/uploads/2018/11/Hippopx-73-220x150.jpg)
![[Concurs] Cel mai inedit loc in care ai adormit](https://prosanatatesinatura.ro/wp-content/uploads/2019/02/Concurs-Cel-mai-inedit-loc-in-care-ai-adormit-1-220x150.jpg)