De ce smoothie pentru copii? Pentru ca este delicios, plin de vitamine, hranitor, pentru ca se prepara rapid. Si pentru ca intr-un smoothie pot sa adaug si acele alimente sanatoase, dar pe care cei mici nu prea le agreeaza. Conopida, brocoli, catina si alte fructe (si mai ales legume) in fata carora copiii cam stramba din nasuc in general. Plin de culoare, un smoothie poate fi alegerea perfecta fie ca mic dejun, fie ca o gustare intre mese. Personal insa, prefer a doua varianta.

Ce vei afla citind acest articol? Cateva trucuri cu ajutorul carora sa il convingi pe cel mic sa bea delicioasa bautura si de asemenea am pregatit si cateva retete de smoothie potrivite pentru copii. Desigur, asta nu inseamna ca cei mari nu se pot bucura si ei de o portie gustoasa de sanatate, alaturi de cei mici. Si daca tot a venit vorba despre sanatate, iti recomand cu drag sa citesti si articolul pe care l-am scris acum cateva zile in urma, “Ce sa faci cu fructele foarte coapte – idei practice si gustoase”.

Cum ii determini pe copii sa bea smoothie? Iata cateva “trucuri magice”

Nu demult am vazut undeva, pe un blog, ca o mamica sa plangea de faptul ca smoothie-ul pe care il prepara pentru fetita ei oxideaza, inainte ca aceasta sa apuce sa il bea. Si intr-adevar, este recomandat sa bei un smoothie imediat dupa preparare. Nu neaparat galt-galt-rapid in 2-3 minute, dar nici sa il “intinzi” mai mult de o ora nu este indicat. Si de multe ori cei mici, daca “detecteaza” ceva care nu le place, cam aleg varianta a doua. Ca sa eviti aceasta situatie, iata cateva idei care sper sa iti fie de ajutor:

• Culoarea conteaza

Este dovedit faptul ca un preparat culinar este mult mai “atractiv” daca are macar 2-3 culori. Si asta nu doar pentru copii, ci si pentru noi, adultii. In primul rand, preferabil ar fi sa pui smoothie-ul intr-un pahar transparent. Apoi nu ezita sa il ornezi frumos, cu felii si bucati din fructe de diverse culori (2-3 afine, 3-4 felii de banana, 1-2 fructe de zmeura, etc).

• Gustul de asemenea este foarte important

Ce adora cei mici? Exact, dulciurile! Asadar, sfatul meu ar fi sa adaugi in smoothie si miere de albine. Oricum aceasta este de asemenea un dulce cat se poate de sanatos. Iar daca ii spui, cand il chemi ca sa ii dai bautura magica “hai la suuc!” (accentuand cuvantul “suc”), sansele cresc simtitor. A, si inca ceva: pune in pahar si un pai frumos colorat.

• Bea tu prima data

Pune smoothie-ul preparat in doua pahare, unul pentru tine si unul pentru print / printesa. Apoi ia-ti paharul si incepe sa bei in prezenta celui mic. Fa-te ca nu il vezi si prefa-te ca de fapt doar pentru tine ai preparat bautura respectiva. Mai spune din cand in cand si cate un “mmmmmm……delicios!”. S-ar putea sa ii captezi atentia. Doar se stie ca ceea ce faci tu, doar pentru tine, este foaaarte bun.

1. Reteta de smoothie pentru intarirea imunitatii

Acest smoothie intareste imunitatea, alunga anemia si este foarte potrivit pentru copii. Iata ingredientele de care ai nevoie:

• 3-4 linguri cu sirop de catina (cumparat sau facut de tine, mai multe despre cum se prepara si despre cat de minunata este catina poti citi in articolul “Plante cu efecte benefice asupra sanatatii”)
• o sfecla mai mica
• 2 linguri cu fructe de padure (zmeura, afine, capsuni, mure)
• o banana
• o caisa
• un iaurt
• 2 linguri de lapte de origine animala sau vegetala (il poti inlocui daca vrei cu apa plata)
• 2 lingurite cu miere de albine

2. Reteta de smoothie hranitor si energizant

Acest smoothie este ideal ca si gustare intre mese, dar si ca mic dejun. Se prepara rapid, este plin de vitamine si este satios. Ai nevoie doar de urmatoarele ingrediente:

• o banana
• un mar
• un iaurt consistent (aproximativ 150 g)
• 2-3 linguri cu lapte (de origine animala sau vegetala, cum ar fi cel de migdale)
• cativa mieji de nuca sau de fistic
• o lingurita cu ovaz
• o lingurita cu miere de albine

3. Reteta de smoothie pentru cresterea memoriei si a atentiei

Acest smoothie nu este doar gustos si sanatos, dar il va si ajuta pe cel mic sa isi imbunatateasca memoria. Pentru prepararea acestuia, ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

• o lingura plina cu fructe de padure
• un avocado bine copt (sau poti pune doar jumatate)
• o banana
• un iaurt
• optional poti sa adaugi si cateva boabe de struguri
• cativa mieji de nuca
• 3-4 linguri cu lapte (de origine animala sau vegetala)

Dragi mamici (dar si tatici), acestea sunt propunerile mele de astazi pentru smoothie-uri deliciose si sanatoase. Daca vrei un smoothie racoritor, poti adauga si 1-2 cuburi de gheata sau mai bine, cateva bucati de fructe inghetate. De asemenea, poti adauga / combina ce fructe si legume consideri. Nu ezita sa folosesti si fructe de sezon precum caise, pepene, piersici. Orice ai alege, cu siguranta ca va rezulta un smoothie aromat, colorat si plin de vitamine. Astept sa imi spuneti care sunt retele voastre preferate aici, pe ProSanatateSiNatura, la rubrica “Comentarii”. Eu va doresc multa sanatate si mult chef de joaca alaturi de copiii vostri!