Si pentru ca nu de mult am vorbit in paginile acestui blog despre cum te poti simti plin de vitalitate intreaga zi (“Top zece alimente pentru o energie de invidiat”), astazi voi vorbi despre remedii antistres. Mai exact despre plante medicinale antistres, cu efect relaxant. Si asta deoarece de mule ori ne dorim sa rezolvam foarte multe probleme intr-un timp foarte scurt. In consecinta, nivelul de stres resimtit este foarte ridicat iar rezultatul actiunilor nostre va fi exact invers celui scontat.

Oricat de multa nevoie ai de energie, nu uita ca relaxarea si deconectarea sunt de asemenea foarte importante. Asa ca acorda-ti un moment de relaxare si bea un ceai din cele mai bune plante medicinale antistres. Astfel tu te vei simti mai calma si in stare sa infrunti toate provocarile zilei.

Plante medicinale antistres, cu efect relaxant

• Sunatoarea

Sunatoarea, cunoscuta si sub numele de pojarnita, este o planta-miracol despe care am mai vorbit in paginile acestui blog. Aceasta alunga stresul si anxietatea si reprezinta un puternic adjuvant alopat impotriva despresiei. Contine o paleta larga de substante active (printre care si acidul valerianic). Datorita acestor substante, sunatoarea echilibreaza emotional, confera optimism si te ajuta sa ai un somn profund si odihnitor. Mai multe informatii interesante poti citi in articolul “Plante cu efecte benefice asupra sanatatii”).

• Busuiocul

Pe langa multiplele beneficii pe care le are asupra sanatatii, busuiocul este o planta cu un puternic efect antistres. Acesta reda optimismul, calmeaza si alunga starile de neliniste. Il poti consuma fie sub forma de ceai (2 lingurite la 300 de ml de apa fierbinte), fie sub forma de macerat la rece. In acest caz, lasa planta in apa la macerat minim sase ore.

• Lavanda

Este foarte buna pentru relaxare, iar daca o bei seara, inainte de culcare, te ajuta sa ai un somn odihnitor. Aroma minunata si inconfundabila de lavanda de asemenea are puteri miraculoase asupra psihicului si sufletului.

• Roinita

Roinita este o planta cu efect sedativ, antispastic, analgezic, antiseptic. Echilibreaza psihic si emotional. De asemenea reprezinta un bun stimulent pentru memorie, iar administrat seara induce starea de relaxare si de somn.

• Iasomia

Reduce stresul, reda starea de bine, combate anxietatea si este un bun adjuvant impotriva depresiei. In plus, imbunatateste digestia si ajuta la diminuarea sau chiar combaterea migrenelor.

• Teiul

Savoarea unui ceai de tei cu putina miere de albine si 2-3 felii de lamaie, are in sine un efect relaxant si calmant. In plus, datorita substantelor active continute, florile de tei au puternice efecte calmante, antiseptice, cicatrizante.

• Valeriana

Ceaiul de valeriana este recomandat in special inainte de culcare deoarece are efect sedativ si calmant asupra sistemului nervos. Este o planta ce poate inlocui cu succes somniferele.

Pasi pentru prepararea unui ceai

• adu apa la punctul de fierbere
• inchide, adauga planta si acopera vasul
• lasa la infuzat aproximativ 10 minute
• strecoara si bea ca atare sau indulcit
• cantitatea de planta uscata si maruntita care se foloseste in mod uzual pentru prepararea ceaiului, este de 2 lingurite de planta pentru 300 ml apa fierbinte

Atunci cand simti ca nivelul de stres este prea mare si ca ai nevoie de o pauza, doar prepara un ceai din plante medicinale antistres si savureaza-l in liniste. Iar daca mai stii si alte plante cu efect de relaxare, nu ezita sa ne vorbesti despre ele aici, pe ProSanatateSiNatura.ro, la rubrica “Comentarii”. Parerea ta conteaza si este importanta pentru mine.

Multa sanatate si spor in toate!

De cand ne trezim si pana ne culcam, trecem printr-o multitudine de situatii si de stari emotionale. Uneori reusim sa ne controlam emotiile, alteori insa parca simtim ca un pic de ajutor nu ar strica. Si parintele Arsenie Boca spunea: “când viaţa pare cumplită, fă-ţi un ceai şi bea-l din cea mai drăguţă ceaşcă”. Iar natura, in generozitatea ei, ne ofera in dar plante utile atat pentru suflet, cat si pentru trup.

Plante utile pentru “inviorare”

Daca din diverse motive nu vrei sau nu poti sa bei cafea dimineata, afla atunci ca te poti energiza si cu ajutorul plantelor. Pentru un bun start, poti inlocui ceasca de cafea cu una dintre urmatoarele plante:

• Ceai negru

Acesta este bogat in cofeina, energizeaza organismul si are proprietati antioxidante. Foloseste pentru prepararea ceaiului apa fierbinte care nu a atins insa punctul de fierbere, iar planta nu se tine mai mult de 2-3 minute la infuzat. Altfel, ceaiul va capata un gust amar.

• Ceai verde

Acesta este foarte bun in special impotriva moleselii care ne cuprinde de multe ori pe la orele pranzului. Stimuleaza si energizeaza organismul iar polifenolii şi catechinele contribuie la combaterea radicalilor liberi.

• Ceaiul de aloe vera

Aloe Vera este o planta benefica pentru foarte multe afectiuni fizice, folosita adesea si in cosmetica. Este bine de stiut insa ca aloe vera este si un bun tonic general care ajuta si la regenerarea celulara. Revigoreaza corpul si iti reda starea de energie.

• Ceai de lemn dulce

Pune in 300 ml de apa fierbinte 2-3 lingurite de planta si lasa la infuzat 10 minute. Apoi strecoara si bea ca atare sau indulcit cu miere de albine. Are o aroma placuta si este un ceai cu efect stimulant asupra sistemului nervos.

Plante utile pentru o stare de bine

Acum, daca te-ai energizat, foarte important este sa reusesti sa iti mentii starea de bine. Iata care sunt plantele care te ajuta sa iti mentii buna dispozitie si zambetul pe buze:

• Sunatoarea

Aceasta planta-minune despre care am mai vorbit in paginile acestui blog (poti citi mai multe in articolul “Plante cu efecte benefice asupra sanatatii”), alunga tristetea, stresul, anxietatea. In plus, scade nivelul de cortizon (hormonul stresului) si creste nivelul de serotonina (hormonolul fericirii).

• Iasomia

Ceaiul de iasomie, pe langa alte beneficii, are si “darul” de a induce o stare de bine, alungand starile de tristete si de stres (poti citi mai multe in articolul “Despre iasomie – beneficii, ingrijire si curiozitati”).

• Busuiocul

Aceasta planta nu este doar un condiment minunat, ci si o planta capabila sa alunge starile de neliniste si sa redea optimismul (mai multe informatii utile poti regasi in “Plante aromate, miraculoase pentru sanatate”).

• Roinita

Aceasta este o planta care are o placuta aroma de lamaie, are efecte pozitive asupra sistemului nervos, calmeaza si reda buna dispozitie.

Plante utile pentru calmare si pentru un somn odihnitor

Si cum seara este foarte important sa reusesti sa te deconectezi mai repede dupa o zi lunga si sa reusesti sa ai un somn odihnitor, iata si cateva plante utile in acest sens:

• Teiul

Datorita substantelor active continute, teiul este un bun antiseptic, antiinflamator, cicatrizant, dar are si un puternic efect calmant.

• Musetelul

Este de asemenea o planta cu multiple beneficii asupra sanatatii si care poate sa induca o stare de calm si de liniste organismului.

• Lavanda

Aceasta este o planta cu o aroma placuta si subtila, care calmeaza, induce starea de calm si de liniste, relaxeaza si te poate ajuta sa ai un somn mai profund si mai odihnitor.

• Valeriana

Aceasta are efect sedativ si calmant asupra sistemului nervos si poate inlocui in mod natural somniferele.

• Floarea pasiunii

Aceasta planta ajuta la alungarea starilor de anxietate, te ajuta sa ai un somn bun si odihnitor, relaxeaza, calmeaza si reface echilibrul interior.

Sfaturi utile

• in general, pentru prepararea unui ceai se folosesc aproximativ 2 lingurite cu planta la 300 ml apa fierbinte si se lasa la infuzat 8-10 minute
• este bine ca pentru o cura mai indelungata sa consulti sfatul medicului specialist, mai ales daca esti o viitoare mamica, daca alaptezi sau daca suferi de anumite afectiuni

Si pentru ca parerea ta este foarte importanta pentru mine, te invit sa imi lasi comentariul tau legat de acest articol aici, pe ProSanatateSiNatura.ro.

Chiar daca in zilele noastre frunzele de gutui reprezinta un remediu mai putin cunoscut, acestea au o lista impresionanta de beneficii asupra sanatatii. Aceste beneficii sunt cunoscute si apreciate de foarte mult timp, inca din Antichitate, cand frunzele de gutui erau utilizate pentru tratarea a zeci de afectiuni.

In articolul de fata vei afla despre compozitia frunzelor de gutui, despre beneficii, modalitatile de a le utiliza, despre recoltare, precum si alte informatii utile.

Frunzele de gutui – compozitie

• acid quinic, care este prezent intr-o concentratie de aproximativ 70%
• acid citric, aproximativ 12%
• acizii oxalic, malic, fumaric, shikimic, prezenti intr-o concentratie mai scazuta
• quercitina si rutina, compusi fitochimici cu rol antiinflamator si antioxidant

Frunzele de gutui si beneficiile lor asupra sanatatii

• Normalizeaza nivelul zaharului din sange

Astfel, ceaiul din frunze de gutui este benefic persoanelor care sufera de diabet zaharat.

• Util in cazurile de hipertensiune arteriala

Frunzele de gutui au actiune vasodilatatoare, determinand astfel scaderea presiunii arteriale. Ceaiul din aceste frunze este recomandat pentru tinerea sub control a hipertensiunii.

• Benefic in problemele respiratorii

Frunzele de gutui calmeaza tusea si sunt benefice chiar si persoanelor care sufera de astm.

• Combate afectiunile gastro-intestinale

Ceaiul din frunze de gutui este recomandat contra infectiilor gastro-intestinale si este eficient si in cazurile de diaree.

• Trateaza cu succes infectiile pancreasului si ficatului

• Frunze de gutui, pentru un somn mai odihnitor

Deoarece frunzele de gutui au un usor efect sedativ, acestea sunt recomandate pentru un somn mai profund si mai odihnitor. Asadar, un ceai din frunze de gutui poate face minuni seara, inainte de culcare (eventual, alaturi de o carte buna).

• Calmeaza starile de neliniste, de agitatie, de stres si anxietate

• Un bun detoxifiant si un aliat util in curele de slabire

Ceaiul din frunze de gutui este indicat in curele de detoxifiere si de slabire datorita proprietatilor lor diuretice si depurative.

• Benefic in cazuri de raceli si gripe

Alaturi de alte ceaiuri deja cunoscute in astfel de cazuri, si ceaiul din frunze de gutui este benefic si alunga simptomele neplacute asociate acestor afectiuni.

• Mentine sanatatea scalpului

Infuzia din frunze de gutui este eficienta in combaterea matretii si in mentinerea sanatatii scalpului si a podoabei capilare. In plus, ca si in cazul frunzelor de nuc, acest ceai confera parului inchis la culoare, o frumoasa nuanta de aramiu-inchis (citeste mai multe in articolul “Cum sa ai un par mai des, mai frumos, mai sanatos”).

• Hraneste si intareste firele de par

Pentru un par frumos si un scalp sanatos, ai nevoie de aproximativ 4-5 linguri cu frunze uscate si maruntite (sau aproximativ 20 de frunze proaspete, tocate grosier) la 1,5 litri de apa, pe care le fierbi la foc mic timp de 10 minute. Acoperi si mai lasi 15 minute, apoi strecori si folosesti ceaiul obtinut la clatirea parului, masand usor scalpul.

Cand sa recoltezi frunzele de gutui

Frunzele de gutui se recolteaza din iunie si pana in septembrie inclusiv, insa cel mai indicat este sa le culegi in iunie, cat frunzele sunt foarte “tinere”. Din momentul in care incep sa se ingalbeneasca, acestea isi pierd din forta terapeutica.

Este bine sa alegi frunzele sanatoase, neafectate de boli.

Nu culege frunzele daca acestea au fost proaspat stropite cu pesticide. Este recomandat sa astepti cel putin trei saptamani in cazul pesticidelor de contact si minim sase, in cazul pesticidelor sistemice.

Inainte de a le usca este bine sa le speli intr-un bol mai mare cu apa rece. Apoi intinde-le pe o suprafata curata, intr-un strat cat mai rarefiat (pentru a evita mucegairea acestora). Se recomanda un mediu fara umiditate si ferit de actiunea directa a razelor de soare. Este recomandat sa pui deasupra un prosop curat si subtire sau tifon, pentru a evita depunerea prafului.

Cum se utilizeaza frunzele de gutui?

• In primul rand, sub forma de ceai. Acesta se prepara dintr-o lingurita plina de frunze uscate si maruntite la o cana (aproximativ 250 de ml) de apa fierbinte. Se acopera si se lasa la infuzat 10 minute. Se bea ca atare sau indulcit cu miere de albine. Poti adauga si 1-2 feliute de lamaie pentru un plus de aroma.
• Sub forma de decoct, acesta reprezentand o combinatie dintre infuzie si maceratul la rece.
• Sub forma de tinctura, fie preparata in casa (prin macerarea frunzelor proaspete de gutui in alcool), fie achizitionat de la magazinele cu produse naturiste.

Te invit in incheiere sa imi spui la rubrica “Comentarii” aici, pe ProSanatateSiNatura.ro, daca ai consumat ceai din frunze de gutui si daca ai observat beneficiile acestuia asupra diverselor afectiuni. Si nu uita, parerea ta este importanta pentru mine.

Ador mararul, gustul si aroma sa unica, inconfundabila, proaspata si minunata! Sunt fan marar, tot asa cum sunt si fan cimbru si busuioc. As fi in stare sa adaug marar la aproape orice mancare. Chiar si o simpla felie de paine prajita, unsa cu unt si deasupra cu o felie de rosie, poate deveni un adevarat deliciu culinar daca ii adaug si ceva (ceva mai mult in cazul meu) marar deasupra. Si este chiar indicat sa il adaugi cat de des poti in mancarurile pe care le faci, deoarece mararul vine la pachet cu o lista impresionanta de beneficii. Il poti pune la diverse tocane, la supe, peste pastele cu sos, la diverse salate, in omleta, etc.

Mararul este o planta rezistenta la frig iar semintele acestuia se seamana toamna sau primavara devreme. Aceasta planta reprezinta un simbol al vitalitatii si al optimismului.

Mararul – ce contine

• minerale: potasiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, sodiu, zinc
• vitamine: A, B (B1, B2, B3, B6, B12), C, D
• fibre alimentare
• ulei volatil

Mararul si minunatele lui beneficii

• Benefic in procesul de digestie

Mararul este foarte apreciat pentru calitatea sa de a stimula digestia si de a regla metabolismul. Poate fi folosit cu succes impotriva senzatiei de balonare si diverselor afectiuni ale stomacului. In acest sens, se consuma ceai preparat din seminte de marar (aproximativ 2 g la 300 ml de apa clocotita). Este indicat sa se bea cate o cana dupa mesele principale ale zilei (dupa o ora, nu imediat dupa masa – vezi si “Cum sa slabim simplu, natural, fara diete”).

• Sustine buna functionare a rinichilor

Datorita proprietatilor sale diuretice, mararul sustine buna functionare a rinichilor si ajuta si la eliminarea pietrelor la rinichi .

• De ajutor in curele de slabire

Datorita proprietatilor sale diuretice, mararul ajuta si la alungarea mai rapida a kilogramelor in plus.

• Calmeaza durerile de dinti

Mai putin cunsocut este faptul ca mararul ajuta la calmarea durerii dentare, datorita continutului bogat de ulei volatil. Mararul curata dintii si gingiile si lupta in mod eficient impotriva inmultirii bacteriilor care cauzeaza gingivita. Se recomanda si persoanelor care sufera de sensibilitate dentara. Se mesteca de 2-3 ori pe zi cateva frunze proaspete de marar.

• Ajuta la mentinerea unei respiratii proaspete

De asemenea, uleiul volatil din frunzele de marar ajuta la improspatarea mirosului cavitatii bucale. Poti mesteca cateva frunze de marar in loc de guma si de asemenea, dimineata, pe stmacul gol, inghite cateva seminte de marar (aproximativ 4-5 seminte).

• Ajuta la inhibarea inmultirii bacteriilor intestinale

• Alunga senzatia de greata

• Ajuta la combaterea depresiei

Consumul regulat de marar, ajuta la fortificarea sistemului nervos. Foarte util in acest sens este si masajul cu ulei esential de marar (poti alterna uleiul de marar cu cel de lavanda). Citeste mai multe si in articolul “Despre aromoterapie, relaxare si vindecare”.

• Sani mai fermi si piele mai frumoasa

Mararul reprezinta o sursa naturala de estrogen, contribuind benefic la imbunatatirea fermitatii sanilor si a elasticitatii pieleii. In acest sens se fac cure de cate 20 de zile cu tinctura din seminte de marar (cu pauze de aproximativ 10 zile). Poti achizitiona aceasta tinctura de la magazinele de profil (sau mai simplu, il puteti achizitiona online). De asemenea, compresele cu infuzie de musetel grabesc vindecarea vanatailor si sunt de ajutor in vindecarea diverselor afectiuni ale pielii, precum taieturi sau rani superficiale.

• Regleaza ciclul menstrual si diminueaza efectele menopauzei

• Sustine sanatatea oaselor

Datorita continutului bogat de calciu, mararul mentine sanatatea oaselor si combate osteoporoza. Il poti adauga ori de cate ori ai ocazia in mancarurile pe care le prepari si, in plus, este bine sa consumi cate o lingurita cu seminte de marar zilnic.

Precautii si contraindicatii

• Nu se recomanda femeilor insarcinate si celor care alapteaza
• Nu se recomanda persoanelor cu regim hiposodat, deoarece mararul contine o cantitate destul de mare de sare
• Ca si in cazul sunatoarei, se recomanda consumul cu prudenta in cazul persoanelor care se expun in mod prelungit la soare (poti citi mai multe in articolul “Plante cu efecte benefice asupra sanatatii”).

Cum poti consuma mararul?

• Desigur, in primul rand in stare naturala, adaugat la diverse preparate culinare
• Sub forma de infuzie: 2-3 crengute de marar proaspat la o cana de apa clocotita si se lasa la infuzat aproximativ 10 minute, sau 1 lingurita plina de planta uscata si macinata la 300 ml de apa clocotita.
• Sub forma de tinctura
• Sub forma de pulbere de marar (se obtine prin macinarea frunzelor si semintelor uscate cu ajutorul unei rasnite)
• Sub forma de vin de marar: se adauga intr-un litru de vin rosu, 20 de linguri de marar proaspat, tocat grosier, se lasa la macerat 7-10 zile, dupa care se filtreaza si se pastreaza in sticle bine inchise, in locuri ferite de bataia soarelui. Se administreaza in special contra anemiei, cate o cescuta pe zi, inainte de masa principala.

Daca esti adepta mararului proaspat, atunci este bine de stiut ca se pastreaza foarte bine la congelator. Il poti pune in pungute sau il poti marunti, dupa care il pui intr-o cutie de plastic. Pe ProSanatateSiNatura.ro, ne poti impartasi idei de mancaruri la care mararul ar merge de minune.