Despre stres, inamicul numarul unu al zilelor noastre, cel care ne face sa ne “varsam” oful pe cei din jur si din pacate mai ales asupra celor dragi, am ales sa vorbesc astazi dintr-o alta perspectiva, una personala. Nu voi vorbi prea mult despre ce este stresul deoarece internetul este plin de definitii in acest sens, voi spune doar pe scurt ca aceasta afectiune reprezinta un cumul de factori ce afecteaza echilibrul psihic al individului.

In momentul in care cineva este supus unor solicitari sau factori de stres, atunci organismul acestuia secreta cortizon, asa-numitul hormon al stresului si care ne dauneaza daca nivelul acestuia este prea ridicat si daca persista o perioada mai lunga de timp in sange. Datorita faptului ca societatea in care traim ne “obliga” sa fim mereu in alerta sau, altfel spus, sa avem un ritm de viata “pe repede-inainte”, atunci cortizonul se afla intr-o constanta circulatie in organismul nostru.

Desigur ca nu doar ritmul de viata alert este vinovat pentru aceasta afectiune si ca factorii de stres sunt nenumarati, dintre acestia amintim problemele de comunicare si conflictele cu cei din jurul nostru, pierderea cuiva drag, dezastrele naturale, nemultumirile legate de propria persoana (cum ar fi lipsa de incredere in fortele proprii, anumite defecte fizice), foarte important deasemenea este si sentimentul de vinovatie, etc.

Toate acestea reprezinta cateva dintre motivele care pot provoca starea de stres. Bineinteles ca aceste elemente actioneaza diferit asupra fiecarui individ, deoarece constructia sufleteasca a fiecaruia dintre noi este diferita si fiecare gestioneaza intr-o maniera proprie problemele aparute. Din pacate, stresul cauzeaza multe boli atat de ordin psihic, cat si fizic dintre care amintim depresia si anxietatea, boli cardiovasculare, obezitate, diabet, probleme gastrointestinale, etc.

Sfaturi pentru evitarea stresului

Unul dintre motivele pentru care am ales sa vorbesc despre acest subiect este si faptul ca ne aflam la inceput de toamna, despre care se stie ca este numit si anotimpul depresiilor. Asadar, pentru a incerca sa evitam stresul si sa ne “strecuram” mai usor printre probleme, am ales sa vorbesc in cele ce urmeaza si despre cateva sfaturi ce ar putea sa ne ajute in acest sens.

1. Pauzele

Aceste scurte evadari din cotidian ar putea fi o buna solutie. Desi stiu ca pare greu uneori sa facem acest lucru, este bine sa gasiti din cand in cand cateva minute care sa fie doar ale voastre. Poate o scurta plimbare pe jos sau cu bicicleta, undeva, intr-o zona linistita, departe de trafic si de aglomeratie. Sau poate ca este frig si ploua si nu aveti chef sa iesiti din casa, atunci cateva minute de relaxare in care sa va uitati pe geam afara in timp ce beti un ceai cald si ascultati o melodie linistitoare, ar putea fi deasemenea de ajutor.

2. Sportul

Cand spun asta nu ma refer neaparat la sport de performanta, ci la lucruri simple, cum ar fi jogging-ul sau cursuri de dans pentru incepatori, etc. Miscarea fizica tonifiaza si ne ajuta sa ne eliberam de stres, este o activitate frumoasa si utila atat pentru trup, cat si pentru suflet.

 

3. Respiratia profunda

Aceasta este o alta metoda simpla si la indemana care ne poate fi de ajutor. Probabil ca sunt momente cand simtiti ca parca aerul pe care il inspirati nu este suficient, un fel de apasare deopotriva fizica si sufleteasca. In astfel de cazuri este bine sa uitati macar cateva minute de agitatia zilnica, sa va opriti si sa respirati profund de mai multe ori.

 

4. Hobby-urile

Acestea reprezinta o buna modalitate prin care ne putem elibera de stres. Asa cum am mai spus, ni se pare foarte greu uneori sa gasim timp si pentru noi. Insa macar o data la cateva zile este bine sa ne gasim putin timp in care sa ne ocupam de hobby-urile noastre. Ca este vorba de practicarea unui sport sau de cursuri de pictura sau poate de olarit, ca ne place sa facem scurte excursii in aer liber sau poate ca ne relaxam cand facem puzzle-uri, indiferent de pasiunea pe care o avem, important este sa incercam sa ne facem timp si pentru hobby-urile noastre.

 

5. Animalele de companie

Animalele de companie sunt prietenii nostri necuvantatori care insa prin simpla lor prezenta ne ajuta sa scapam de stresul acumulat in urma unei zile lungi si obositoare. Este demonstrat stiintific ca aceste fiinte ne ajuta sa fim mai linistiti si ca in preajma lor devenim mai calmi si mai buni.

 

6. Masajul

Acesta este o metoda cat se poate de placuta pentru a alunga stresul iar cateva minute de rasfat si de relaxare nu strica niciodata.

 

7. Autoacceptarea

Autoacceptarea este deasemenea foarte importanta. Sa incercam sa ne acceptam asa cum suntem, sa ne constientizam defectele sufletesti, sa incercam sa le “reparam” si sa fim mai empatici fata de cei din jur, sunt lucruri care ne ajuta sa depasim mai usor problemele cotidiene. Incercand sa ne acceptam si sa ne intelegem mai bine pe noi insine, vom reusi sa-i intelegem mai bine si pe cei din jurul nostru si drept urmare vom comunica si ne vom intelege mai bine cu acestia, reusind astfel mult mai bine sa evitam conflicte ce ne-ar putea induce o stare de stres.

 

8. Muzica

Cand spun muzica ma refer la melodii linistitoare pe care sa le ascultam in momentele noastre de relaxare, este un bun remediu contra stresului acumulat. Se stie ca muzica este arta care ajunge cel mai repede la sufletul nostru si ca actioneaza benefic asupra psihicului si sufletului uman.

 

9. Religia

Religia este deasemenea foarte importanta pentru o sanatate sufleteasca buna si pentru un echilibru emotional stabil. Se stie ca in momentul in care starea de stres datorata de diverse probleme persista, aceasta cauzeaza diverse boli atat psihice cat si fizice. Insa in momentul in care cineva se roaga, problemele cauzatoare de stres sunt lasate intr-un plan secund sau chiar dispar, persoana respectiva simtindu-se mult mai linistita si relaxata. Slujbele religioase si puterea rugaciunii despre care vom vorbi mai pe larg intr-un articol viitor, au deci o mare importanta pentru sanatatea noastra atat sufleteasca, cat si fizica.

 

10. Alimentatia

Aceasta joaca deasemenea un rol important in alungarea stresului, iar alimentele care in mod special combat aceasta problema sunt fructele de culoare portocalie si fructele si legumele verzi (ce contin vitamina C). Dintre acestea amintim caisele uscate, dovleacul (ca tot este acum sezonul lui), migdalele, spanacul, broccoli si cartofii dulci. Deci sa incercam sa includem in alimentatia nostra zilnica si astfel de legume si fructe, daca vrem sa fim mai “puternici” impotriva problemelor cotidiene.

 

In incheiere mai vreau doar sa amintesc cuvintele lui Swami Panchadasi care spune ca “Verdele induce sentimente de relaxare, repaus, liniste”. Asadar, de cate ori aveti ocazia sa evadati din cotidian si sa iesiti undeva unde sa puteti admira natura, nu ezitati.

Daca acest articol v-a placut, atunci va rog sa il trimiteti si prietenilor.

Susține blogul, dă articolul mai departe:

Distribuie: