Cum sa slabim simplu, natural, fara diete

Cum sa slabim simplu, natural si fara diete, iata visul multor femei! O sa incep insa acest articol prin a sublinia faptul, pe care l-am mai spus si cu alte ocazii si pe care o sa il mai repet, ca trebuie sa invatam sa ne placem asa cum suntem, mai slabe sau mai plinute, mai bondoace sau inalte si “desirate”, etc. O femeie este frumoasa daca invata sa se placa ea in primul rand. Orice femeie are calitati, trebuie doar sa le scoata in evidenta, iar defectele sa le accepte si sa le transforme astfel in calitati. Esti grasa? Nu, esti voluptoasa! Esti super, asa ca place-te si cei din jur te vor place la randul lor.

De ce atunci acest articol? Din doua motive. Primul este ca daca vrei sa mai dai jos niste kilograme este foarte bine, insa o faci doar pentru sanatatea ta si nu pentru cei din jur (deci sub nici o forma pentru ceilalti, ci doar pentru tine!) si doi, pentru ca NU sunt de acord cu dietele. Nu le pot suferi. De fapt, le urasc! Desi nu este prea crestineste sa spun asta, dar asta simt. Asa ca, fara diete!

Hai, inteleg ca trebuie sa tii regim atunci cand esti bolnav, dar sa fii sanatos si sa tii diete? Asta nu! Si unde mai pui faptul ca unele femei tin diete de se imbolnavesc oricat de sanatoare ar fi! Si cred ca aici mass-media are o mare parte din vina deoarece promoveaza asa-zise “modele” de frumusete (eu le numesc “mane-chinuite” de la manechine, adica fotomodele chinuite).

A nu se intelege ca am ceva cu ele, este optiunea lor daca vor sa arate astfel indiferent de pret, din cate am citit unele arata asa “de la natura”. Cica mananca de rup, da’ asa sunt ele, slabe. Ma rog, bafta lor. Deci, ca am cam deviat de la subiect (cred ca sunt eu cam frustrata, ce sa faci, ca dupa doi copii, daca mananc oricat si oricand, mai ales seara, dupa ora 20, se cam cunoaste). Asa ca sa revenim la ale noastre.

Deci, cum sa dai jos din kilograme ca sa fii sanatoasa si asta fara diete. Si nu vorbesc din “citite” sau “auzite” ci din “probate”, adica eu asa am revenit (aproape am revenit) la greutatea initiala. Mai am totusi cateva kg de dat jos, recunosc, dar au trecut doar doi ani de cand a venit pe lume fetita mica (da, stiu, pretexete, uneori ispita de a manca seara e cam mare, deh).

Deci cel mai important este sa tinem cont de cateva aspecte din care sa facem o obisnuinta, adica un stil de viata.

• Un stil de viata sanatos, fara diete

Nu este mare lucru, sunt doar cateva sfaturi, dar pe care daca le respectati, se va cunoaste. Nu sunt inventate de mine, sunt sfaturi pe care orice doctor le-ar recomanda si care zic eu ca sunt de preferat oricaror diete. Putem sa slabim si sa fim sanatoase si fara sa ne infometam, adica fara diete.

• Nu mancati seara tarziu

Nu mancati seara tarziu, de preferat cina sa fie pana in ora 19. Destul de greu uneori, mai ales daca aveti un program de lucru mai incarcat, dar cu putin efort se poate. Iar cand va deveni obisnuinta nu va mai fi atat de greu . Cred ca este mai usor decat sa mananci o saptamana doar verdeata si fructe! (care sunt foarte bune si indicate chiar, insa e cam greu sa mancam doar atat).

• Respectati programul celor trei mese pe zi

Incercati sa mancati doar trei mese pe zi si de preferat acestea sa fie aproximativ la aceleasi ore. Micul dejun si pranzul sa fie mai consistente decat cina. Recunosc ca aceasta mare greseala o faceam si eu: frunzaream toata ziua biscuiti si covrigei iar seara, maxim. Sa fie, fara numar zic. Acum insa nu mai fac asta. Nu am timp dimineata, pregatesc de seara micul dejun. Nu stiu, dar solutii se pot gasi (asta doar daca nu vrei sa mananci mai multe zile la rand doar salate, pana cand o sa te razbeasca foamea).

• Evitati “rontaiala”

Renuntati la biscuitei, covrigei, bombonele, etc intre mese. Daca tineti neaparat, “rontaiti” un mar sau orice alt fruct sau legume vreti si va plac.

• Mancati diversificat

Mancati cat mai sanatos si DIVERSIFICAT. Am vrut sa si silabisesc, dar am zis sa ma limitez  totusi la majuscule. De ce spun asta? Pentru ca multe persoane care vor sa dea jos din kg mananca: iaurt cu 0 la suta grasime,fara paine sau alte fainoase (sau in cel mai rau caz o feliuta amarata de paine toata ziua), piept de pui fiert, niste fructe si legume. Acestea din urma sunt foarte bune, nu trebuie sa lipseasca.

Dar nici celelalte NU trebuie sa lipseasca. Organismul are nevoie de absolut orice: si de fainoase, si de grasimi, etc. Fiecare are rolul sau si daca va privati de aceste lucruri o perioada de timp, in momentul in care o sa-i dati organismului putina grasime de exemplu, atunci acesta o va asimila suta la suta. Si nu zic eu asta, ci persoane competente in domeniu, medici, nutritionisti. Atata timp cand exista un echilibru si nu exagerati cu nimic, bineinteles.

Si inca ceva, incercati sa mancati cat mai mult mancare gatita si cat mai putin (foarte putin) mancare cumparata si mai ales gen fast-food.

• Fiti atenti la asocierile de alimente

Daca organismul nostru are nevoie si de fainoase, si de grasimi, totusi este foarte important CUM le consumam. Adica niciodata nu mancam pilaf cu paine de exemplu. Am citit ca este bine sa evitam asocierile gen proteine + carbohidrati. Adica sa nu asociem carnea rosie sau branza de exemplu cu fainoasele. Recunosc ca nu reusesc sa fac mereu lucrul acesta (cum as putea de exemplu sa nu mai mananc paste cu branza buuuna, care se topeste in pastele fierbinti!) dar macar asocierile gen pilaf sau piure de cartofi cu paine, niciodata.

De asemenea este bine de stiut ca fructele se consuma cu cel putin 30 de minute inainte sau dupa mesele principale.

• Atentie cum si cand beti apa

Foarte important, apa nu se bea in timpul mesei sau imediat dupa. Ca mai facem uneori exceptii ca nu mai putem de sete, ok, dar sa nu facem din asta o obisnuinta. Dupa masa eventual un ceai cald daca vreti. Apa insa la cel putin 30 de minute dupa ce ati terminat de mancat sau beti un pahar inainte de masa daca vreti. Insa nu imediat dupa. Iar in timpul mesei, apa sau bauturi carbogazoase (si mai grav!) iarasi nu este bine.

O gama larga de produse sanatoase si la preturi bune puteti gasi la Vegis.ro, pe care le puteti achizitiona cu un simplu click aici.

Si inca ceva, am citit ca este bine sa ne ridicam de la masa inainte de a ne satura chiar suta la suta. Stiu ca este destul de greu, insa merita incercat.

Cam acestea ar fi cele cateva sfaturi de care daca veti tine cont si veti face din ele un stil de viata, cu siguranta veti observa rezultatele: veti pierde din greutate si asta fara diete si va veti simti mai energic/energica. Si mai ales daca pe langa toate acestea va veti obisnui sa faceti si sport, cu atat mai bine! Rezultatele vor fi si mai evidente iar sanatatea vostra va avea doar de castigat.

Daca acest articol v-a placut, atunci nu uitati sa dati un share catre prietenii vostri si de asemenea nu uitati sa va abonati pentru a primi saptamanal cele mai noi si utile articole precum si alte surprize!

Susține blogul, dă articolul mai departe: