Nu degeaba s-a spus de multe ori despre rodii ca sunt fructe minune sau superfructe. Intr-adevar, acestea abunda in antioxidanti, vitamine, sunt aur pentru creier, pentru inima si pentru sanatate in general. Iar daca simti ca nu iti plac micile bobite rubinii, atunci le poti consuma sub forma de suc, eventual in amestec cu alte fructe sau le poti adauga in smoothie-uri (idei de smoothie-uri foarte gustoase si sanatoase poti citi si in “Smoothie perfect pentru copii, retete delicioase si sanatoase”). Eventual, pentru un plus de gust si de sanatate, poti adauga si putina miere de albine. Dar fara sa lungim prea mult vorba, sa vedem ce contin rodiile si ce beneficii aduc acestea asupra sanatatii.

Despre rodii – compozitie

Rodiile contin din belsug antioxidanti, vitamine si minerale atat de necesare organismului. Dintre acestea enumeram:

  • vitamina C – o cana de bobite asigura aproximativ 30% din necesarul zilnic de vitamina C pentru un adult
  • vitaminele A, E, B1, B2, B6, , B9 (acid folic), B12, K
  • magneziu
  • potasiu
  • fier
  • calciu
  • iod
  • cupru
  • antocianini
  • tanini
  • polifenoli
Despre rodii – beneficii
  • Efecte anti-imbatranire

Datorita antioxidantilor continuti, rodiile sunt considerate a fi fructe minune impotriva imbatranirii premature (pentru intregul organism, inclusiv pentru piele).

  • Benefice pentru creier

Protejeaza impotriva bolilor neurodegenerative, precum Alzheimer. Este un fruct benefic inclusiv pentru dezvoltarea armonioasa a creierului bebelusilor, fiind asadar recomandat viitoarelor mamici.

  • Protejeaza impotriva bolilor de inima

Cercetarile efectuate au aratat ca sucul de rodii reduce colesterolul, imbunatateste circulatia sanguina si protejeaza inima.

  • Impotriva cancerului

Un consum constant de rodii scade riscul declansarii tumorilor canceroase.

  • Contra anemiei

Datorita continutului de fier, rodiile sunt indicate pentru combaterea anemiei si a efectelor acesteia (ameteli, starea de oboseala, etc).

  • Rodiile intaresc sistemul imunitar
  • Benefice contra artritelor
  • Consumate constant, rodiile cresc fertilitatea
  • Imbunatatesc starea de spirit
  • Protejeaza rinichii impotriva toxinelor
  • Ajuta la detoxifierea organismului
  • Ajuta la regenerarea ficatului
  • Echilibreaza tensiunea arteriala
  • Benefice pentru piele

Datorita continutului de acid elagic, rodiile reprezinta o mina de aur pentru sanatatea pielii. Aceste fructe combat efectele negative ale radicalilor liberi, ajuta la refacerea mai rapida a tesutului, sunt benefice in depigmentarea petelor cauzate de arsuri solare, etc. Exista multe produse cosmetice pe baza de rodie sau iti poti prepara chiar tu creme pentru corp sau masti pentru ten din micile bobite rubinii.

  • Reduc inflamatiile din organism
  • Rodiile mentin sanatatea cavitatii bucale

Datorita efectelor antimicrobiene, rodiile ajuta la mentinerea sanatatii cavitatii bucale.

Cum alegem o rodie buna?

Trebuie avut in vedere ca rodiile nu se mai coc dupa ce au fost culese. Pentru a sti ca rodia pe care urmeaza sa o cumperi este buna trebuie sa te uiti in primul rand ca aceasta sa aiba coaja rosiatica si sa fie neteda, fara zgarieturi.

Asadar nu uita sa incluzi pe lista de cumparaturi si rodii, aceste fructe minunate pentru sanatate. Iar daca mai ai si alte intrebari sau nelamuriri legate de acest subiect, nu uita sa lasi comentariul sau intrebarea ta aici, pe ProSanatateSiNatura.ro, la rubrica “Comentarii”. Nu uita, parerea ta este importanta pentru mine.

Susține blogul, dă articolul mai departe:

Distribuie: