Deoarece ritmul de viata este unul alert si zilnic avem de rezolvat o multitudine de probleme, este esential sa ne simtim plini de energie si vitalitate. Din acest motiv cred ca este important sa stim ce alimente ne “fura” din vitalitate.

In acest sens, nutritionistul Zoe Bingley-Pullin, a explicat ca, desi poate pare ciudat, cafeaua si dulciurile fac parte din lista “neagra” a acestor alimente. Explicatia este simpla. Deoarece cafeaua este un puternic diuretic, aceasta intervine in absorbtia fierului. Iar consumul excesiv conduce la deshidratare. Iar “izbucnirea” de energie resimtita pentru scurt timp (aproximativ o ora si jumatate) este urmata de oboseala si lipsa de energie.

Bauturile energizante si cele carbogazoase sunt de asemenea foarte periculoase si fac mai mult rau decat bine. Acestea contin cafeina si zahar in exces, care fac mai mult rau decat bine.

Nici sucurile dietetice nu reprezinta o optiune sanatoasa. Acestea contin indulcitori artificiali care suprasolicita ficatul in incercarea de a procesa aceste substante.

Nutritionistul Zoe Bingley-Pullin afirma ca alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc glucoza din sange care ne dau pe moment senzatia de energie, dar apoi intervine starea de oboseala.

Lista alimentelor care ne fura din vitalitate:
  • Cafeaua;
  • Paine alba;
  • Sucurile carbogazoase dietetice;
  • Dulciurile;
  • Mancarea fast-food;
  • Bauturile energizante.

Si cum mi se pare corect sa oferim totusi alternative care sa ne ofere energie dar intr-un mod real si sanatos, iata mai jos si o lista cu alimente indicate in acest sens. Si care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica.

Lista alimentelor energizante si sanatoase:

Fructe: banana, portocale, mere, caise, pere, cirese.

Legume: broccoli, spanac, ardei gras, varza, ceapa, soia, fasole.

Cereale: grau bulgur, orez brun, ovaz, secara.

Ce solutii am gasit eu

Ca sa va spun sincer, iubesc mancarea de tip fast-food, imi place cafeaua si nu stiu daca as putea renunta la dulciuri. Ar insemna sa fiu ipocrita ca sa afirm contrariul. Insa, am incercat si am reusit sa imi impun un stil de viata sanatos. Si sa gasesc solutii. Asta de dragul fetelor mele, carora vreau sa le ofer un exemplu ca se poate si astfel.

Sunt de parere ca extremele nu sunt bune. Asadar, nu pot spune ca am renuntat la cafea. Sau la dulciuri ori mancare fast-food. Am sa va spun insa ce solutii am gasit.

  • Am redus cantitatea de cafea si in loc sa o indulcesc cu zahar, folosesc miere de albine (vezi mai multe in articolul “Un motor numit cafea”);
  • Pentru mai multa vitalitate, consum dimineata cativa mieji de nuca sau o mana de stafide. Super gust si energie pentru un timp mai indelungat!
  • Cand mi se face pofta de mancare fast-food, imi fac o pizza de casa. Nu este greu deloc si este cu mult mai sanatoasa decat cea cumparata. Exista pe internet retete pentru blat rapid de pizza, crocant, pufos, etc.
  • Dulciurile cumparate le consum foarte rar. Bine, recunosc, acum de sarbatori mi-am mai facut de cap, dar in rest chiar imi impun sa le evit cat de mult pot. In schimb am luat de pe prietenul meu, internetul, ceva retete de deserturi rapide. Iar un desert super rapid si super sanatos este salata de fructe. Tai fructele in cubulete, amestec cu smantana si miere de albine si gata! Miere de albine calitativa (plus alte produse minunate din stup) le puteti gasi pe ApiLand.

Astept si alte sugestii delicioase si sanatoase. Iar daca acest articol v-a placut, nu uitati sa ii dati un share si sa va abonati pentru a fi la curent cu noutati medicale si cu articole utile si noi, scrise cu drag pentru voi. Nu uitati si de concursurile ce se afla in pregatire aici, pe ProSanatateSiNatura.ro.

Tot din aceasta categorie mai puteti citi: “Plante aromate, miraculoase pentru sanatate” sau “Nutritionistii avertizeaza: ce alimente sa nu consumam”.

 

 

Susține blogul, dă articolul mai departe:

Distribuie: