Poate ca sunt multi cei care iubesc sa manance zmeura, acele mici bobite rosii si parfumate, cu un gust minunat. Insa zmeura nu este doar gustoasa si aromata, ci reprezinta un fruct minunat pentru sanatate! Aceasta este benefica in peste 20 de boli si este considerata a fi un fruct al tineretii eterne. Iar daca ai ocazia sa culegi chiar tu aceste fructe minunate, ar fi si mai bine decat sa le cumperi din supermarket. De ce? Deoarece acestea din urma, desi mai aratoase, nu se compara ca aroma si gust cu zmeura pe care o cunoastem noi din copilarie. Iar valorile terapeutice ale “suratelor” mai mici si mai “umile”, sunt net superioare.

Zmeura – compozitie

In primul rand, aceasta contine o intreaga gama de vitamine (A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6), pectine, caroten, cupru, calciu, fier, iod, magneziu, potasiu si alte elemente atat de importante pentru sanatate.

Zmeura – beneficii pentru sanatate

• Contra menstruatiilor dureroase

Multe femei se confrunta cu aceasta problema, iar zmeura poate fi de mare ajutor in acest sens. In plus, ajuta si la reglarea ciclului menstrual.

• Scade nivelul colesterolului

Desi plina de vitamine si elemente benefice pentru santate, o portie de 130 g zmeura contine doar un gram de grasimi si 0 mg colesterol. Este deci de mare ajutor si celor care doresc sa dea jos din kilograme.

• Contra imbatranirii premature

Zmeura este plina de antioxidanti ce protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi.

• Combate imunitatea scazuta

Mai ales datorita continutului mare de vitamina C, zmeura intareste imunitatea, reducand mult sensibilitatea la raceli si gripe.

• Benefica in afectiunile pulmonare

• Mentine sanatatea sistemului osos

Deoarece zmeura este bogata in calciu, iar aceasta este de ajutor si femeilor aflate la menopauza.

• Benefice in caz de gastrita hiperacida

• Combate anemia

Si nici nu este de mirare daca ne gandim la cat este de plina de vitamine si minerale.

• Utila impotriva arsurilor gastrice

• Combate probleme ale cailor respiratorii (inflamatii ale gatului, laringita, faringita, etc)

• Are proprietati antimicrobiene

Cu rol de preventie in dezvoltarea de bacterii si ciuperci, precum Candida albicans (ce provoaca in special infectii vaginale).

• Zmeura este un bun aliat in curele de slabire

Si asta deoarece zmeura este bogata in vitamine si fibre, dar foarte saraca in calorii.

• Scade riscul aparitiei cancerului

Studii efectuate in acest sens, au aratat faptul ca un consum regulat de zmeura, care este bogata in substante cu un puternic efect antioxidant, scade riscul aparitiei cancerului.

• Combate cu succes constipatia

Si asta deoarece, asa cum am mai spus, zmeura are un continut ridicat de fibre.

• Foarte utila impotriva alergiilor

Printre multele substante benefice pentru sanatate, zmeura mai contine si quercitina. Aceasta diminueaza reactiile alergice si are efect imunomodulator si antihistaminic. In plus, cantitatea mare de vitamina C, reduce de asemenea intensitatea alergiilor.

• De ajutor in combaterea cistitei

• De ajutor in combaterea prostatitei

• Un bun adjuvant in reumatism

Atat fenolii, cat si acidul salicilic, au “darul” de a reduce inflamatiile articulare si de a calma durerile. In acest sens se recomanda o cura de doua saptamani in care sa consumi zilnic aproximativ 300-400 de grame de zmeura.

• De ajutor in diabet

Desi contine un nivel destul de ridicat de zaharuri, totusi sunt fructe care, consumate in cantitati mici (cam 100-150 g pe zi), sunt recomandate chiar si in cazuri de diabet. Mai mult, acest fruct stimuleaza pancreasul si ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

• Benefica in cazuri de ulcer gastro-duodenal

Cu o mentiune insa, fructele se consuma ca atare, fara adaos de miere sau zahar. Se fac cure de cate 10 zile. Tot in acest sens este foarte buna si infuzia din frunze de zmeur (aproximativ 2 lingurite de frunze uscate si maruntite la 250 ml de apa fiarta). Acestea au efecte antiacide si cicatrizante.

• Zmeura este de mare ajutor in diverse probleme ale tenului

Da, acest fruct are utilizari si in cosmetica, fiind de ajutor in probleme precum combaterea ridurilor, in procesul de imbatranire al pielii, util pentru tenul gras, seboreic, etc. In acest sens se prepara masti din fructe de zmeura zdrobite si amestecate cu o lingurita de miere de albine. Amesteca pana cand se omogenizeaza si intinde amestecul pe tenul curatat in prealabil. Lasa sa actioneze 15-20 de minute, apoi clateste bine cu apa calduta. Este bine totusi ca mai intai sa intinzi putin din acest amestec pe o portiune mica de piele si asteapta cam 25-30 de minute. Daca nu apar mancarimi sau inflamatii in zona respectiva, atunci poti fi sigura ca nu ai alergie la acest fruct. O astfel de masca are actiune astringenta, iar tenul tau va fi mai catifelat si mai stralucitor. Tot in acest sens, poti sa prepari o infuzie din frunze de zmeur, iar mai apoi sa tamponezi tenul, folosind un disc demachiant (te-ar putea interesa si “Cele mai utile plante folosite in cosmetica fetei”).

Precautii

• Acest fruct se consuma cu prudenta de catre persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil sau de colita de fermentatie.
• Femeile gravide pot consuma zmeura (de evitat insa in primul semestru de sarcina), insa in cantitati mici (cel mult 100 de grame intr-o zi)
• De asemenea, mamele care alapteaza ar trebui sa evite consumul de zmeura, deoarece aceasta poate reduce cantitatea de lapte.
• Si persoanele care au pietre la rinichi sau fiere, ar trebui sa evite zmeura (deoarece aceasta contine oxalati care in cantitati prea mari se cristalizeaza si pot provoca probleme de sanatate)

Sfaturi utile

• Chiar daca preferi zmeura culeasa direct din natura, iar in sezonul rece nu mai gasesti decat zmeura de la supermarket, este bine de stiut ca poti congela aceste fructe-minune. Chiar si pastrate astfel, acestea isi vor pastra proprietatile.
• Zmeura preparata termic isi pierde insa din proprietatile sale terapeutice.
• Nu doar fructele zmeurului sunt benefice pentru sanatate. Si frunzele acestuia sunt cel putin la fel de benefice si le poti consuma sub forma de infuzie sau decoct.

Te-ai trezit, iti deschizi cu greu ochii, iar gandul deja iti zboara la cafeaua de dimineata. Iar acest gand parca te mai pune putin pe picioare. Apoi mirosul cafelei!.,.Da, deja te simti mult mai bine! Iti suna cunoscut? Ei bine, da, cafeaua are rolul unui mic motoras capabil sa iti furnizeze energie si sa te puna in miscare. Ce te faci insa dupa ce efectul cafelei a trecut? Sau daca anumite probleme de sanatate nu iti permit sa bei lichidul magic? Sau daca pur si simplu nu iti place sau nu vrei sa bei cafea? Iata mai jos o lista generoasa cu ce alimente sa consumi daca vrei sa ai o energie de invidiat.

Iar daca nu demult vorbeam despre alimentele care ne fura energia (vezi articolul “Ce alimente ne fura energia”), iata in cele ce urmeaza care sunt cele mai bune alimente care te vor face sa te simti plin de vitalitate.

Alimente pentru o energie de invidiat

• Cereale

Combinate cu lapte, iaurt, suc, acestea ne fac sa ne simtim plini de energie pentru o perioada indelungata. Cerealele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, oferind un nivel constant de energie.

• Ovazul

Pe lnga energie, acesta ajuta si la imbunatatirea puterii de concentrare (vezi si “Cum sa cresti eficient concentrarea si atentia”).

• Semintele incoltite

Acestea ajuta la revitalizarea si regenerarea organismului. Semintele incoltite reprezinta o sursa bogata de antioxidanti, minerale, proteine, enzime si fibre.

• Nucile

O ceasca de mieji dimineata reprezinta o adevarata binefacere pentru organism. In afara de faptul ca te vei simti plin de energie, nucile sunt extraordinar de benefice pentru creier (citeste si “Lista celor 16 alimente benefice pentru creier si memorie”).

• Alunele

Acestea reprezinta o sursa de proteine si grasimi sanatoase ce ofera energie si combat totodata senzatia de foame.

• Strugurii

Consumati ca atare sau sub forma de suc (simplu sau in combinatie cu alte fructe si legume), acestia reprezinta o adevarata binefacere pentru sanatate. Strugurii reprezinta o sursa bogata de magneziu si va vor oferi energie pentru o perioada indelungata de timp.

• Stafidele

Micile bobite aurii reprezinta o excelenta alternativa daca nu ai struguri proaspeti. Dulci, gustoase, satioase, te vor face sa te simti energic, plin de vitalitate! De asemenea este bine de stiut ca fac minuni in cazurile de anemie si ca reprezinta o bogata sursa de antioxidanti.

• Portocalele

Acestea sunt bogate in fibre si vitamine si au un efect energizant foarte rapid.

• Piersicile

De asemenea confera o energizare rapida si sunt pline de vitamine si fibre. Piersicile sunt foarte usor de asimilat de catre organism si sunt foarte utile in detoxifierea acestuia.

• Bananele

Bogate in minerale si vitamine, acestea stimuleaza energia si sunt recomandate in special persoanelor care fac efort fizic, de exemplu sportivilor. Mai trebuie spus ca o singura banana contine cantitatea zilnica de glucoza necesara pentru creier.

• Pestele

In special pestele gras (de exemplu somonul). Acesta este bogat in omega-3 si antioxidanti si ar trebui inclus cat mai des in alimentatie.

• Ananasul

Ananasul este bogat in vitamine (mai ales in complexul de vitamine B), potasiu si calciu si reprezinta o buna sursa de energie.

• Legumele verzi

De exemplu broccoli sau spanacul. Acestea reprezinta o sursa bogata de coenzima Q10 care are un rol deosebit de important in producerea de energie la nivel celular.

• Ouale

Galbenusul de ou reprezinta o sursa excelenta de proteine si este bogat in complexul de vitamine B. Mai mult, acestea contin vitamina D care ajuta la mentinerea sanatatii oaselor.

• Avocado

Satios, bogat in omega-3 si plin de vitamine , acesta reprezinta de asemenea o bogata sursa de vitalitate.

Sfaturi utile pentru o energie de invidiat

Desigur ca in afara de alimentatie, si stilul de viata in general joaca un rol important in mentinerea starii de bine. Iata cateva sfaturi utile in acest sens:

• Nu ignora perioada de somn: incearca sa dormi cel putin cele 7 ore necesare refacerii organismului, iar somnul sa fie unul odihnitor.
• Nu manca seara dupa ora 19. Desi stiu ca acest lucru este uneori foarte greu de realizat. Insa toate organele tale au nevoie de odihna, iar acest lucru nu se va intampla daca mananci prea tarziu.
• Sportul (si nu ma refer neaparat la sportul de performanta), are un rol deosebit de important in mentinerea energiei. O persoana obisnuita sa faca miscare, se va simti mult mai plina de vitalitate decat o persoana sedentara. Macar cateva miscari de inviorare in fata geamului deschis, si vei vedea ca te vei simti mai bine si mai plin de energie.
• Multe persoane au tendinta sa isi “risipeasaca” la propriu energia, pentru lucruri lipsite de imprtanta. Intocmeste-ti o lista de prioritati, fa-ti un program si incearca sa faci activitati care iti plac. Acestea cu siguranta iti vor “incarca bateriile” si te vor ajuta sa te simti mai bine.

Ei bine, asa cum am promis, revin astazi cu un nou articol despre plante aromate, miraculoase pentru sanatate.  Voi vorbi in cele ce urmeaza despre busuioc, cimbru, patrunjel si menta.

Busuioc

Una dintre plantele mele preferate, atat pentru aroma, cat si pentru beneficiile sale, este busuiocul. Il folosesc de obicei sub forma de ceai sau adaugat chiar la diverse feluri de mancare (fripturi, tocanite, etc). Proprietatile terapeutice ale acestei plante sunt cunoscute inca din vremurile stravechi. Patrunjelul este util intr-o gama foarte larga de afectiuni. Dintre acestea voi enumera:

• Crampe abdominale;
• Infectii urinare;
• Dureri de cap;
• Raceala si gripa;
• In reglarea functiilor glandelor endocrine;
• Previne imbatranirea prematura (precum si alte afectiuni ale pielii);
• Colici intestinale si colite de fermentatie;
• Ulcer gastric;
• Infectii ale cailor respiratorii;
• Eficient pentru intarirea sistemului imunitar.

Busuiocul se consuma mai ales sub forma de ceai: o lingurita de planta maruntita se adauga la aproximativ 250-300 ml de apa fierbinte. Se lasa la infuzat cam 10 minute si se beau 1-3 cani de ceai astfel obtinut pe zi. Se consuma ca atare, neindulcit, sau cu miere de albine.

O alta metoda este macerarea la rece. Se adauga cateva crengute de busuioc proaspat in 500 de ml de apa (sau aproximativ 3-4 lingurite de planta uscata maruntita) si se lasa la macerat pentru 8-10 ore (il puteti lasa peste noapte).

Ca si precautii, este indicat ca femeile care sunt insarcinate sau alapteaza, precum si copiii mici de pana la doi ani, sa evite consumul de busuioc. Indiferent ca este sub forma de ceai sau macerat la rece.

Pentru uz extern, de exemplu in diverse afectiuni ale pielii, se aplica de 2-3 ori pe zi comprese cu ceai de busuioc in zonele afectate.

Cimbru

Sun fan cimbru, il adaug in foarte multe mancaruri. Cand il folosesc insa cu scop terapeutic, fac infuzie de cimbru. Si aceasta planta este indicata in foarte multe afectiuni, cum ar fi:

• Oboseala cronica;
• Afectiuni respiratorii;
• Diverse probleme digestive (digestie lenesa, flatulenta, sprijina functia pancreatica, etc);
• Eficient in cazuri de raceala si gripa;
• Impotriva viermilor intestinali.

Cimbrul se prepara cel mai adesea sub forma de infuzie: 1-2 lingurite de planta maruntita la 250-300 ml de apa fierbinte. Se lasa la infuzat aproximativ 10 minute, se strecoara si apoi se consuma 2-3 cani de ceai pe zi.

Se mai consuma de asemenea si sub forma de tinctura, cumparata sau facuta in casa. In cazul in care vreti sa o faceti chiar voi, tinctura se prepara astfel: umpleti cam jumatate de sticla cu frunze si inflorescente peste care turnati apoi alcool de 60-70 grade. Inchideti ermetic si lasati la macerat 14 zile. Adultii pot lua cate 20 de picaturi de 2 ori pe zi. Pentru copii se recomanda ceaiul. Daca doriti totusi sa le administrati tinctura, atunci reduceti cam la jumatate doza, sau, de preferat, conform indicatiilor medicului specialist.

Mai puteti consuma cimbrul si sub forma de macerat la rece sau, asa cum am spus, adaugat la diverse mancaruri.

Patrunjel

Pe langa aroma deosebita pe care o da diverselor preparate, patrunjelul este foarte eficient si in tratarea unor afectiuni, dintre care amintim:

• Eficient impotriva infectiilor de orice fel;
• In cazurile de astenii;
• Intareste sistemul imunitar;
• Mentine elasticitatea vaselor de sange;
• Are efecte afrodisiace;
• Eficient si in cazurile de respiratie urat mirositoare;
• Util in afectiunile ficatului.

Patrunjelul este foarte bogat in vitaminele A si C. Acesta contine mai multa vitamina C decat citricele si mai mult fier decat spanacul. Mai putin cunoscut este si faptul ca patrunjelul este foarte bogat in fluor. Astfel, acesta este foarte eficient in mentinerea unei danturi puternice.

Patrunjelul se adauga in diverse mancaruri sau se consuma sub forma de infuzie.

Menta

Iubesc aroma acestei plante. Mai ales acum, in anotimpul rece, imi place sa beau ceai cald de menta, cu putina miere de albine si cu 2-3 feliute de lamaie. De asemenea, mai folosesc menta si la diverse preparate culinare. Menta este utila in mod special in urmatoarele afectiuni:

• Stimuleaza secretia si eliminarea bilei;
• Calmeaza iritatia cailor respiratorii;
• Combate greturile;
• Eficient impotriva digestiei lenese;
• Ajuta la calmarea iritatiilor pielii;
• Eficient in cazuri de raceli si gripe;

Se consuma adaugat in diverse mancaruri sau, mai ales, sub forma de infuzie, preparata astfel: 1 lingurita plina de frunze uscate si maruntite la 200 ml de apa fiarta. Se lasa la infuzat timp de 10 minute.

De mentionat ar fi ca menta este recomandata a se consuma in doze moderate de catre persoanele care sufera de ulcer gastric sau duodenal. De asemenea, de evitat consumul pe perioade indelungate deoarece produce obisnuinta.

Daca acest articol v-a placut, nu uitati sa ii dati un share si de asemenea, va astept sa va abonati pentru a nu pierde articole utile si noi, scrise cu drag pentru voi. Nu uitati ca noi concursuri va asteapta cat de curand aici, pe ProSanatateSiNatura.ro.

Voi reveni cat de curand cu un nou articol in care voi vorbi si despre alte plante aromate, miraculoase pentru sanatate.

Tot din aceasta categorie mai puteti citi si “Plante cu proprietati benefice asupra sanatatii”.

Astazi am ales sa scriu despre un subiect pe care il simt in mod special aproape de sufletul meu si anume despre terapia prin arome sau altfel spus despre aromaterapie. Traim intr-o lume “invadata” de chimicale, de hormoni si antibiotice si alte astfel de produse invazive care pe langa efectele curative atrag dupa sine si o intreaga serie de efecte adverse cel putin neplacute, daca nu chiar daunatoare sanatatii noastre.

Astfel, din ce in ce mai mult am inceput sa ne reintoarcem catre natura, incercand sa beneficiem de “leacurile” pe care aceasta ni le ofera, iar aromaterapia este una dintre modalitatile prin care putem beneficia in mod eficient si placut de “darurile” naturii.

Desigur ca aceasta a fost folosita din vremuri stravechi de catre egipteni, greci, indieni si se bazeaza pe principiile active ale plantelor, ajutand la mentinerea sanatatii organismului. Aceasta terapie este des folosita nu doar pentru amelioararea diferitelor afectiuni, cat si pentru relaxare si detensionare prin masaje sau prin bai hidroterapeutice.

Am ales sa vorbesc in acest articol despre cateva din plantele in mod special dragi mie, urmand insa ca intr-un articol viitor sa dezbatem mai pe larg acest subiect care este departe de a fi epuizat.

Busuiocul

Despre busuioc ar fi multe de spus, asa ca voi incerca sa sintetizez cateva aspecte mai importante. In primul rand, aceasta planta binefacatoare are un puternic rol antiseptic si antibacterian, putand fi astfel cu succes folosita in cazuri de febra si raceli, tuse si dureri in gat sau chiar in cazuri de astm si deoarece ajuta la eliminarea mucusului ajuta si in bronsite.
Deasemenea, deloc de neglijat, busuiocul este bun si in cazuri de stres, oboseala, anxietate sau chiar depresii si lupta cu succes si impotriva durerilor de cap.

Cimbrisor

Aceasta planta poate fi folosita in cazuri precum neurastenii, astm sau afectiuni pulmonare, precum si in diferite boli infectioase. Deasemenea, s-a dovedit a fi benefica si in cazuri de insomnie.

Cimbru

Deasemenea cimbrul are efecte benefice in diverse afectiuni respiratorii, astm, tuse, bronsita, avand puternice proprietati antifungice si antibacteriene. Mai este bine de stiut ca aceasta planta este utila si in cazuri de colici la copii (administrat sub forma de ceai).

Eucalipt

Si aici regasim o intreaga lista de beneficii, eucaliptul fiind util in cazuri de bronsite(atat acute cat si cronice), in gripe, afectiuni pulmonare si astm, in diverse nevralgii si migrene sau in stari de oboseala si, pentru ca tot este sezonul lor, ajuta la indepartarea tantarilor.

Iasomie

Iasomia are efecte calmante si sedative, anti-inflamatoare si anti-despresive. Deasemenea este benefica in cazuri de tuse dar si in cazuri de anxietate si depresie. Este foarte util si pentru copiii mici, daca se adauga 1-2 picaturi de ulei esential in apa de baie, acestia se vor linisti si vor dormi mai bine (daca nu aveti ulei de iasomie, este util si uleiul de levantica).

Levantica

Levantica este benefica in astm, tuse, bronsite, este utila si in cazuri de dureri de cap si ameteli, deasemenea un bun antiseptic si anti-inflamator cu efecte calmante (asa cum am spus, este benefic si pentru copii daca se adauga in apa pentru baie, 1-2 picaturi de ulei esential). Este bine de stiut ca ajuta deasemene si pentru a avea un bun echilibru emotional.

Menta

Datorita aromei proaspete, aceasta este revigoranta si induce buna-dispozitia si este utila in cazuri de neurastenie, oboseala si migrene. Este un bun remediu contra ametelilor dar si contra balonarilor si indigestiilor si a altor probleme de origine gastro-intestinala.

Santal

In mod special este folosit contra infectiilor urinare si a cistitelor dar este folosit cu succes si in cazuri de oboseala, frigiditate si impotenta, nervozitate sau stres.

Trandafir

Dintre efectele acestuia, enumeram: anti-bacterian, anti-depresiv, anti-septic si totodata este un bun afrodisiac. Este recomandat in cazuri de convalescente, insomnii si migrene. Deasemenea, alunga starile de tristete, nervozitate si agitatie.

Uleiurile esentiale se pot folosi atat extern prin masaje, inhalatii, adaugate in apa de baie, etc, cat si intern, in functie de specificul si gravitatea afectiunilor. Este bine sa cititi si sa folositi conform instructiunilor de pe ambalaj sau chiar sa consultati un medic sau naturopat inainte de a folosi aceste uleiuri in diverse afectiuni. Deasemenea, este bine de evitat in timpul sarcinii sau de catre persoanele hipertensive.