Delicati dar puternici, simpli si in acelasi timp frumosi, minunatii toporasi ne incanta privirea in fiecare primavara. Cunoscuti si sub numele de violete, caltunasi sau floarea echinoctiului, deoarece infloresc in timpul echinoctiului de primavara, acestia poarta denumirea stiintifica de Viola odorata. Mai putin cunoscut insa este faptul ca micile flori aduc o serie intreaga de beneficii asupra sanatatii. Asa ca astazi mi-am propus sa vorbesc despre toporasi ca planta medicinala. Ce beneficii au acestia, despre proprietatile lor si multe alte informatii utile si interesante vei putea afla din  materialul pe care l-am pregatit astazi.

Toporasii, substante active

In fitoterapie, de la toporasi se folosesc florile, frunzele, radacina. Planta inflorita (atunci cand este indicat a fi culeasa), contine saruri minerale si alte substante active benefice pentru sanatate, precum:

• saponine
• glicozide
• substante amare
• pigmentul cyamina
• acid acetil-salicilic
• violamina
• mucilagii
• uleiuri volatile (printre care nonadienol, octodienol)

Pentru a beneficia de proprietatile sale curative, cel mai bine este sa culegi planta inflorita, incepand cu echinoctiul de primavara.

Toporasii, proprietati

De ce putem vorbi despre toporasi ca planta medicinala, care este “secretul” lor? De fapt nu este nici un secret, puterea lor curativa se datoreaza proprietatilor ce se ascund in aceste flori de primavara, si anume:

• • cicatrizante
  • emoliente
  • antiinflamatoare
  • dezinfectante
  • expectorante
  • vomitive
  • sudorifice
  • purgative

Toporasi, planta medicinala

Cand vorbim despre toporasi ca planta medicinala, ne referim la multiplele lor beneficii pentru sanatate si despre care voi vorbi si eu in cele ce urmeaza.

• Benefici pentru piele

Si aici vorbim despre o gama larga de utilizari. In medicina populara, toporasii erau recunoscuti pentru puterea lor de a vindeca diverse afectiuni ale pielii, in special ranile si cicatricile. De asemenea, acestia sunt utili si pentru a vindeca arsurile usoare. Puterea lor extraordinara de a reface tegumentul, se datoreaza in special saponinelor care stimuleaza puternic metabolismul pielii. Important de stiut este si faptul ca toporasii sunt utili si pentru a inmuia si indeparta pielea ingrosata ce se formeaza uneori pe coate sau genunchi.

Crema de toporasi, folosita in mod regulat, actioneaza in profunzime, nu doar superficial. Aceasta se aplica zilnic pe zonele afectate si se maseaza pana cand este absorbita complet in piele.

• Toporasi pentru un ten frumos

Florile delicate ale toporasilor reprezinta o adevarata binefacere pentru orice tip de ten. Le poti folosi fie in amestec cu alte ingrediente pentru a prepara o masca de ten, fie pentru a-ti prepara o minunata lotiune nutritiva. Tenul tau va fi mult mai curat si mai neted daca il vei sterge cu o infuzie din toporasi. Ca sa obtii infuzia, adu la punctul de fierbere 250 ml de apa, peste care adaugi 2-3 lingurite cu flori. Apoi acoperi si lasi 10-15 minute. Strecori si  folosesti solutia astfel obtinuta ca sa stergi tenul cu ajutorul unor dischete demachiante. Dar mai multe idei utile despre ingrijirea fetei, poti regasi in materialul “Cum sa ai un ten perfect in doar cinci pasi simpli”.

• Combat constipatia

In special florile de toporasi au efect laxativ, astfel incat sunt foarte eficiente impotriva constipatiei. De preferat este sa se consume infuzia ca atare, neindulcita. Se beau zilnic 2-3 cani cu infuzie de toporasi (la aproximativ 60 de minute dupa mesele principale). De asemenea si radacinile au un puternic rol purgativ.

• Utili in caz de raceli si gripe

Datorita proprietatilor antiinflamatoare, expectorante si sudorifice, toporasii sunt utili si in cazuri de raceli si gripe. Acestia ajuta la ameliorarea simptomelor, precum febra, durerile de gat sau tuse. Sunt de ajutor in fluidificarea si eliminarea mucozitatilor de la nivelul aparatului respirator. Toporasii sunt utilizati chiar si in cazurile de amigdalita cronica. Pentru a combate simptomele racelii si gripei, se prepara o infuzie concentrata de flori, aproximativ 4 lingurite la 300 ml de apa fierbinte. Se acopera vasul si se lasa la infuzat 8-10 minute, dupa care se bea indulcita cu putina miere de albine. Aceasta de asemenea reprezinta un bun remediu naturist pentru o gama larga de afectiuni. Poti citi mai multe informatii interesante si in materialul “Remedii cu miere de albine, pretioase pentru sanatate”.

Pentru tuse iti recomand siropul naturist Koflet de la Himalaya care contine extract din toporasi de primavara dar si din alte plante ce au actiune antitusiva si proprietati expectorante.

 Koflet Sirop 100ml HIMALAYA

Plantele care intra in compozitia acestui sirop prezinta substante bioactive cu proprietati mucolitice si expectorante, astfel incat acesta poate fi utilizat atat in cazurile de tuse seaca, cat si productiva.

• Combat starile de insomnie

Toporasii sunt benefici pentru a induce o stare de relaxare necesara pentru un somn odihnitor. In special frunzele de toporasi sunt utile pentru a combate starile de agitatie si insomnia. In acest sens, se prepara o infuzie din frunze, care se bea cu aproximativ 60 de minute inainte de culcare.

• Reduc tensiunea arteriala

Mai ales partile subterane ale plantei, radacina si rizomii, au efect hipotensiv. Astfel, doua cani pe zi cu infuzie obtinuta din radacina de toporasi, sunt indicate pentru a reduce tensiunea arteriala. In plus, aceasta infuzie este de ajutor pentru a curata sangele si pentru a elimina toxinele din organism.

Crema de toporasi – cum se prepara

Aceasta este destul de usor de preparat chiar la tine acasa. Si ai nevoie doar de cateva ingrediente:

• 20-30 de grame de toporasi (infloriti)
• 20 ml de ulei de cocos
• 3-4 picaturi de ulei de lavanda

Mod de preparare

Mai intai incalzesti usor uleiul de cocos pana cand acesta capata o consistenta lichida. Se adauga apoi toporasii maruntiti si se lasa la foc foarte mic timp de cateva minute, amestecand continuu. Se lasa aproximativ 10 minute, dupa care se filtreaza si se incorporeaza uleiul esential de lavanda. Se toarna amestecul intr-un recipient, de preferat din sticla si se pastreaza in locuri racoroase, ferite de razele soarelui. In frigider, aceasta crema poate fi folosita si in decurs de 6-7 luni.

Contraindicatii si atentionari speciale

Desi este o planta cu proprietati benefice pentru organism, totusi sunt situatii cand aceasta nu este recomandata. Astfel, este bine de stiut ca toporasii sunt contraindicati in urmatoarele situatii:

• in cazuri de anemii avansate
• nu sunt indicati persoanelor care sufera de gastrita sau ulcer gastric
• femeilor insarcinate de asmenea nu se recomanda consumul de toporasi, deoarece acestia pot provoca nasterea prematura
• este bine sa nu se depaseasca doza recomandata (aproximativ 2-3 cani pe zi, iar curele nu ar trebui sa dureze mai mult de 10-12 zile pe luna), o dozare incorecta poate provoca greturi si varsaturi

Toporasi, moduri de utilizare

Toporasii pot fi consumati sub forma de infuzie, decoct, macerat la rece, sirop, tinctura. Ceaiul poate fi utilizat si extern, sub forma de comprese. Tot extern se poate folosi crema de toporasi, preparata chiar la tine acasa, asa cum am aratat putin mai sus in articol. Sau poti opta pentru varianta cosmeticelor pe baza de toporasi, gata preparate.

Asadar, toporasii nu sunt doar niste flori delicate si frumoase de primavara. Acestia reprezinta si un remediu naturist benefic pentru sanatatea noastra. Iar daca atunci cand eram mica ii culegeam pentru a adauga culoare si farmec buchetelor de flori, acum ii apreciez cu atat mai mult pentru proprietatile lor binefacatoare asupra sanatatii si cu siguranta nu este exagerat cand spunem “toporasi, planta medicinala minune”.

In ultimile saptamani am asistat la o adevarata “avalansa” de sfaturi, de idei, de zvonuri, toate gravitand in jurul aceluiasi subiect. Asa ca materialul de astazi nu va fi unul “stufos”, ci unul scurt si la obiect. Si nu se refera neaparat la virusul care ne bantuie efectiv vietile de ceva timp incoace. Sunt de fapt trei reguli simple prin care sa ne pastram mai bine sanatatea: atat pe a noastra cat si pe a celor din jur.

Cum sa iti pastrezi sanatatea – trei reguli “de aur”

Intr-o lume parca tot mai bolnava, mai plapanda, cum sa te “pui la adapost”, cum sa iti mentii  starea de sanatate, de echilibru fizic si psihic? Desigur ca aici ar fi de spus foarte multe. O multitudine de idei si sfaturi ar putea umple pagini intregi pe aceasta tema. Insa din toate acestea, am sintetizat aici cele trei idei care in contextul actual (si nu numai) mi se par a fi cele mai importante, si anume:

• Remedii pentru intarirea imunitatii

Asa ca atunci cand mergi sa faci aprovizionarea, pe lista cu cele necesare include si remedii pentru intarirea imunitatii. Iar aici inca un sfat. Siropul de catina este unul dintre remediile naturiste cu o mare putere vindecatoare. Catina, despre care am mai vorbit si cu alte ocazii in randurile acestui blog, reprezinta un adevarat izvor de sanatate. Nu doar ca te ajuta sa iti intaresti imunitatea, dar te ajuta sa treci mai repede peste o serie intreaga de afectiuni. Poti citi in acest sens si “Ulei de catina: beneficii, proprietati, contraindicatii” sau “Plante cu efecte benefice asupra sanatatii”. Desigur, sa nu uitam si de alte remedii simple dar eficiente precum usturoiul sau mierea de albine.

• Preventia – “mama” sanatatii

Chiar daca faci parte din categoria celor care spun “este doar o raceala” sau “nu e chiar atat de grav” ori “mie nu mi se poate intampla”, nu uita un principiu foarte important: mai bine previi decat sa tratezi. Orice epidemie poate fi invinsa mult mai usor daca sunt respectate aceste trei reguli de aur: responsabilitate, disciplina, respect. Respect fata de tine, de cei dragi si de toti cei care te inconjoara. Iar daca vom avea respect, vom fi responsabili si vom respecta regulile, indiferent ca vrem sau nu, ca ne sunt sau nu pe plac. Si daca vom face asta, cu siguranta totul se va termina relativ repede.

• Uniti suntem mai puternici

Mai puternici chiar si in fata unui dusman atat de mic incat nu il putem vedea. Dar pe care din pacate il putem simti. Umanitatea a mai cunoscut de-a lungul istoriei epidemii, a cunoscut tragedii, insa mereu a supravietuit. A supravietuit datorita umanitatii din sufletul nostru. Pentru ca in fata unui pericol iminent, oamenii renunta putin la egoism, la mandrie si devin mai buni Asa sa facem si acum. Sa ne gandim la cei din jur si sa ajutam cat de mult putem. Desigur, minunat ar fi sa si invatam din asta o lectie. Chiar si atunci cand totul se va termina, sa nu uitam  sa fim mai buni, mai atenti la cei din jurul nostru mereu, nu doar in preajma unei amenintari.

Cuvant de incheiere

Sanatatea o apreciem din pacate la adevarata valoare abia atunci cand ne imbolnavim. Sau cand amenintarea unei boli este foarte aproape de noi. Asa ca este bine sa respectam regulile sau sfaturile de mai sus si sa invatam sa apreciem mai mult ceea ce avem. Sa nu uitam sa ne bucuram pentru lucrurile simple din viata noastra. Multa sanatate va doresc tuturor!

Ovazul, atat de plin de vitamine si substante nutritive, este un minunat aliat al sanatatii noastre. O alegere inspirata si inteleapta pentru un mic dejun sanatos si echilibrat, include si o portie de ovaz. Atat pentru adulti, cat si pentru copii. Ce beneficii extraordinare aduce ovazul, idei de retete delicioase si alte informatii utile vei afla citind materialul pe care l-am pregatit astazi pentru tine. Vom vorbi inclusiv despre cum sa prepari ceaiul de ovaz, care nu este doar delicios, ci si minunat pentru sanatate.

Ovazul – ce contine?

Mai exact, de ce este acesta un aliment atat de complex si de benefic pentru o sanatate de invidiat? O sursa bogata de fibre, ovazul prezinta de asemenea un continut ridicat de vitamine, antioxidanti si minerale, si anume:

• mangan
• fosfor
• magneziu
• fier
• zinc
• cupru
• vitamina B1
• vitamina B3
• vitamina B5
• vitamina B6
• acid folic
• vitaminele A, E, D
• proteine
• calciu
• potasiu

Ovazul – beneficii

• O minunata sursa de vitalitate

Asa cum spuneam si in articolul “Top zece alimente pentru o energie de invidiat”, ovazul este o alegere perfecta pentru micul dejun. Carbohidratii complecsi din compozitia acestuia sunt absorbiti lent de catre organism, asadar vei beneficia de energie pentru o perioada indelungata de timp.

• Imbunatateste digestia

Constipatia poate fi combatuta eficient, consumand in mod regulat ovaz. Continutul ridicat de fibre este de mare ajutor in digestie. Ai grija insa, este important atunci cand consumi alimente bogate in fibre, sa te hidtratezi corespunzator totodata.

• Ovazul, benefic pentru sanatatea inimii

S-a constatat ca ovazul are un rol important in reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima si in plus acesta previne cresterea tensiunii arteriale.

• Scade colesterolul

Ovazul contine fibre beta-glucan, care au un rol important in reducerea nivelului de colesterol rau din sange.

• Un excelent aliat al curelor de slabire

Confera satietate, energie si nu in ultimul rand, suplimenteaza nivelul de vitamine si minerale de care organismul este privat in general in urma curelor de slabire. Deci daca vrei sa slabesti dar si sa iti mentii sanatatea totodata, atunci include ovazul in alimentatie.

• Intareste sistemul imunitar

Vitaminele si mineralele din ovaz ajuta organismul in lupta cu bolile si in plus, celulele albe sunt stimulate sa lupte impotriva infectiilor.

• Mentine sanatatea oaselor

Datorita continutului bogat de fosfor, un consum constant de ovaz te va ajuta sa ai un sistem osos sanatos si puternic.

• Ovazul, benefic pentru creier

Datorita mineralelor si vitaminelor continute, ovazul este un aliment benefic atat pentru creier, cat si pentru cresterea capacitatii de memorare si concentrare. Ce alte alimente sunt de ajutor in acest sens, poti afla citind articolul “Lista celor 16 alimente benefice pentru creier si memorie”.

• Ovazul, util in cosmetica

Faina de ovaz este de ajutor pentru mentinerea frumusetii si sanatatii parului si a pielii. Aceasta hidrateaza, catifeleaza si combate deshidratarea epidermei. Poti face bai locale cu ceai, sau poti pune comprese pe zonele afectate. Pentru un scalp mai sanatos, clateste parul cu ceai de ovaz de 2 ori pe saptamana.

Retete delicioase cu ovaz

• Terci dulce de ovaz

Se pune la fiert intr-o craticioara lapte, se adauga un praf de sare, iar cand laptele a atins punctul de fierbere, se adauga fulgii de ovaz. Cantitatile difera in functie de cat de multe portii prepari si de consistenta pe care o doresti. De regula, pentru 2 portii, cantitatile sunt: o cana de ovaz cu doua cani de lapte. Dar mai poti adauga lapte pe parcurs daca doresti o consistenta mai fluida.

Lasi sa fiarba la foc mic 5-6 minute iar la final, dupa ce terciul se mai racoreste, adauga o lingurita cu miere de albine si bucatele de fructe (felii de banana, zmeura, afine, bucati mici de mere, etc). La sfarsit, orneaza cu un praf de scortisoara.

• Ovaz cu iaurt si fructe de padure

Imi place sa folosesc pentru aceasta reteta iaurt grecesc deoarece este mai consistent. Amesteca intr-un bol iaurtul cu ovazul (nu pune prea multi fulgi de la inceput) si adauga apoi 1-2 lingurite cu miere de albine. La final amesteca in compozitie fructele de padure (zmeura, mure, bucati de capsuna, etc). Este o reteta delicioasa, sanatoasa si…aromata!

• Ovaz cu mar si scortisoara

Pune intr-un bol 2-3 linguri cu ovaz, adauga lapte cald si lasa apoi bolul la o parte aproximativ 15 minute. Intre timp tai marul in cuburi potrivite ca marime (sau in felii subtiri), le adaugi in compozitie, amesteci totul cu 1-2 lingurite de miere. La final ornezi cu scortisoara si ai obtinut un mic dejun sanatos, gustos si energizant.

Ceai de ovaz, beneficii si preparare

Ceaiul pastreaza vitaminele si mineralele ovazului, astfel incat 1-2 cesti de ceai iti confera vitalitate si un plus de sanatate.

Ceai de ovaz, beneficii

• combate balonarea
• datorita efectului usor diuretic, combate retentia de apa
• stimuleaza digestia
• alunga starile sufletesti negative, precum stresul si anxietatea
• indicat persoanelor hipertensive
• scade nivelul de colesterol

Ceai de ovaz, preparare

Pune pe foc 500 ml de apa, iar cand aceasta a atins punctul de fierbere, adauga 100 g de fulgi de ovaz. Lasa sa fiarba la foc mic timp de 10 de minute, apoi adaugi un praf de scortisoara, acoperi vasul si lasi la infuzat 30 de minute. La final strecori si adaugi miere de albine si felii de lamaie. Este indicat sa bei inainte de micul dejun o parte din acest ceai (cu 15-20 de minute inainte de a manca) si restul inainte de masa de pranz.

De unde pot sa cumpar?

O intrebare frecventa este aceasta: “care este cel mai bun ovaz si de unde pot sa il cumpar?”. Cel mai indicat ar fi sa achizitionezi ovaz “bio” sau “ecologic”, pe care il poti gasi in magazinele cu profil naturist. Sau si mai simplu, pentru a economisi timp, poti comanda online. Poti consuma ovazul sub ce forma doresti: sub forma de fulgi, de faina de ovaz, ceai, etc. In acest sens, regasesti mai jos trei link-uri utile pentru tine:

• Ceai de ovaz BIO 40 g: https://bioboom.ro/ceai-de-ovaz-bio-40-g/ (verifica pret)
• Faina de ovaz BIO 400 g: https://bioboom.ro/faina-de-ovaz-tip-2000-bio-400g/ (verifica pret)
• Fulgi de ovaz instant BIO 250 g: https://bioboom.ro/fulgi-de-ovaz-instant-bio-250-g/ (verifica pret)

Contraindicatii

Ovazul, desi este foarte sanatos, nu este indicat persoanelor care sunt alergice la acest aliment (daca simti ca nu iti prieste si ca ai o senzatie de disconfort, este posibil sa fii alergic la ovaz).

Si pentru ca parerea ta este importanta pentru mine, nu uita ca poti sa imi scrii aici, pe ProSanatateSiNatura.ro, la rubrica “Comentarii”, intrebarile sau observatiile tale in legatura cu acest subiect.

Multa sanatate, energie si spor in toate iti doresc!

Probabil ca de multe ori ne este mai simplu sa cumparam produsele cosmetice de care avem nevoie. Si totusi, macar din cand in cand, parca simtim nevoia sa renuntam la tot ce este artificial  si sa ne apropiem de natura, folosind produse si ingrediente naturale. Din acest motiv, articolul de fata va fi despre remedii naturiste, preparate din ingrediente naturale. Ingrediente pe care de multe ori le avem in casa, la indemana.

Si pentru ca despre remedii naturiste destinate podoabei capilare am mai vorbit (vezi articolul “Masti pentru par deteriorat, cu ingrediente naturale: beneficii si retete”), astazi o sa iti  impartasesc cateva “retete” ideale pentru ten si in general pentru mentinerea sanatatii  pielii.

Remedii naturiste preparate din ingrediente naturale

1. Crema de maini cu ulei de cocos

De ce ulei de cocos? Deoarece acesta este un ingredient natural extraordinar pentru sanatate si care poate fi folosit atat intern, cat si extern. Trebuie spus ca uleiul de cocos prezinta o concentratie foarte mare de acid lauric. In plus, mai contine importante cantitati de acizi grasi omega 6, fitosteroli, vitaminele E si K. In concluzie, uleiul de cocos este o minune atat pentru sanatate, cat si pentru mentinerea frumusetii naturale. Astazi iti propun o reteta de crema pentru  maini, cu putine ingrediente si foarte usor de preparat.

Ingrediente

• 70 grame ulei de cocos extravirgin
• 60 ml ulei de migdale
• cateva picaturi din uleiul esential preferat (lavanda, lamaie, trandafir, etc)

Mod de preparare

Daca uleiul de cocos se afla in stare solida, trebuie mai intai sa il aduci in stare lichida. Pentru aceasta, pune uleiul intr-un vas de sticla termorezistent pe care il asezi intr-un alt vas in care se afla apa fierbinte. Il lasi apoi sa se racoreasca putin, dupa care adaugi uleiul de migdale si uleiul esential si amesteci pana cand ingredientele se omogenizeaza. Torni acest amestec (cat se afla inca in stare lichida), intr-un recipient de sticla. Este bine ca recipientul sa fie din sticla, deoarece intr-un recipient de plastic poate rancezi mai repede.

Aceasta crema hraneste, hidrateaza si mentine sanatatea pielii. O poti folosi si pentru zonele uscate de pe coate, genunchi si calcaie. De asemenea, este foarte utila pentru maini, mai ales in sezonul rece cand pielea se usuca mai repede.

2. Masca exfolianta pentru ten

Din cand in cand tenul are nevoie de o masca exfolianta, care sa indeparteze punctele negre si alte impuritati. Aceasta masca se prepara foarte usor, curata porii si lasa pielea mai catifelata si mai luminoasa. Si pentru ca fata este cea mai expusa factorilor externi, are nevoie de o ingrijire ceva mai atenta. Iar ingredientele naturale actioneaza atat eficient, cat si cu blandete asupra tenului.

Ingrediente

• o lingurita plina cu miere de albine
• o lingurita cu malai

Poti inlocui malaiul cu fulgi de ovaz sau cu zat de cafea. Se amesteca ingredientele si se intinde apoi amestecul pe fata, evitand zona ochilor si a buzelor. Se lasa sa actioneze aproximativ 20-30 de minute, apoi se clateste cu apa calduta. Ca sfat, poti folosi miere de Manuka. Desigur ca orice miere este extrem de benefica pentru sanatate, insa mierea de Manuka are proprietati curative uimitoare. Aceasta contine metilglioxal (mai pe scurt MGO™) si este considerata a fi cel mai puternic antibiotic natural.

In plus, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si antiseptice, mierea de Manuka te va ajuta sa ameliorezi si alte probleme ale tenului, precum eventuale iritatii.

3. Masca pentru mentinerea sanatatii tenului

Si inca o masca pentru ten, de data aceasta insa nu exfolianta, ci o masca nutritiva care “hraneste” pielea si ajuta la mentinerea sanatatii acesteia.

Ingrediente

• o legatura de patrunjel proaspat (doar frunzele)
• o lingurita cu miere de albine
• 1-2 picaturi de ulei de lavanda (optional)
• o lingurita cu iaurt

Mod de preparare

Se toaca marunt patrunjelul, se amesteca apoi cu mierea de albine, cu iaurtul si se adauga si 1-2 picaturi de ulei de lavanda. Se amesteca bine ingredientele pana cand se formeaza o pasta si se intinde acest amestec pe fata, de asemenea evitand zonele sensibile din jurul ochilor si buzelor. Se lasa sa actioneze 20-30 de minute si se clateste bine cu apa calduta.

Patrunjelul, un ingredient natural foarte bogat in vitamina C, este minunat pentru ten. Confera acestuia luminozitate, combate acneea, inchide porii dilatati si curata delicat tenul. De asemenea, uleiul esential de lavanda, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si antibacteriene, ajuta la ameliorarea diferitelor afectiuni cutanate (poti citi mai multe informatii interesante despre uleiurile esentiale, in articolul “Cele mai utile uleiuri esentiale ce combat raceala si gripa”).

In concluzie, as mai vrea sa adaug ca este o mare bucurie pentru mine sa constat ca tot mai  multi oameni inclina catre un stil de viata sanatos si catre ingrediente si remedii naturiste. Si pentru ca parerea ta este importanta pentru mine, nu uita ca poti lasa comentariul tau legat de acest articol aici, pe ProSanatateSiNatura.ro.