Top zece alimente pentru energie de invidiat

Probabil ca ti s-a intamplat si tie sa ai atat de multe de rezolvat, incat parca nici timpul si nici energia nu iti ajung pentru a le duce pe toate la bun sfarsit. Din acest motiv, cred ca este important sa vorbim si despre acest subiect: despre alimente pentru energie de invidiat, pentru o perioada cat mai lunga de timp.

Desigur, cafeaua si dulciurile in general confera energie, insa pentru perioade scurte de timp. In plus, cafeina duce la dependenta. Iar dupa ce aceasta este eliminata din organism, se instaleaza o puternica senzatie de oboseala. Iata asadar in cele ce urmeaza, lista cu alimentele care iti furnizeaza vitalitate in mod natural si pentru perioade lungi de timp.

Top zece alimente pentru energie de invidiat

• Oua la micul dejun

Si asta cel putin din doua motive. Primul, deoarece oul reprezinta o bogata sursa de proteine si doi, galbenusul de ou este bogat in complexul de vitamine B (cu rol important in transformarea alimentelor in energie). In plus, ouale sunt bogate in magneziu. Acesta este un mineral care ajuta la mentinerea unui nivel optim de vitalitate. Magneziul este recomandat persoanelor care sufera de sindromul oboselii cronice. Iar daca alegi sa consumi oua sub forma de omleta, atunci nu uita sa adaugi si putin ardei gras. Acesta se caleste putin inainte, eventual poti pune si cateva cubulete de rosii.

Omleta va fi mai gustoasa si in plus legumele vor aduce si ele un aport de vitamine si in consecinta, de energie.

• Cereale

De asemenea, acestea contin complexul de vitamine B, care produc energie si stimuleaza functiile organismului. Le poti adauga in iaurt sau in lapte. Iar pentru a le face si mai placute (in special pentru copii), poti pune in iaurt si putina miere de albine. Pe langa faptul ca va fi un mic dejun probabil mai gustos, mierea este un dulce foarte sanatos. Poti citi mai multe informatii interesante si in articolul “Remedii cu miere de albine, pretioase pentru sanatate”).

• Fructele

Iar dintre acestea, in fruntea listei se afla merele, bananele, strugurii, citricele si piersicile. Merele alunga somnolenta matinala si regleaza nivelul de zahar din sange. Asadar, nimic mai potrivit decat o salata de fructe daca vrei sa beneficiezi de o portie darnica de vitalitate si sanatate. Si in plus, se prepara foarte rapid. Taie in cuburi potrivite ca marime cateva fructe (de exemplu o banana, un mar, o piersica), adauga si cateva boabe de struguri, cateva stafide, o lingurita plina cu smantana si una cu miere de albine, amesteca bine si gata salata.

• Legumele

In special legumele crude, nepreparate termic. Iar dintre cele mai recomandate pentru energie indelungata, se afla legumele verzi, bogate in fier si magneziu.

• Ovazul

O portie cu fiertura de ovaz dimineata iti furnizeaza energie si in plus ajuta la imbunatatirea memoriei si a puterii de concentrare (tot pe aceasta tema mai poti citi si “Cum sa cresti eficient concentrarea si atentia”). Ovazul confera senzatie de satietate, ceea ce il face un bun aliat al curelor de slabire.

• Semintele incoltite

Iar din acest top zece alimente pentru energie, nu puteau lipsi semintele incoltite (de cereale sau de legume). Acestea reprezinta o sursa bogata de antioxidanti, minerale, proteine, fibre si enzime. Prin procesul de germinare, capacitatile nutritive ale semintelor cresc.

• Semintele de in

Deoarece semintele de in sunt bogate in acizi grasi omega-3 si omega-6 (si care au un rol important in producerea de energie dar si in transportul de oxigen), acestea ajuta la energizarea organismului in mod natural si eficient.

• Patrunjelul

Acesta este foarte bogat in substante nutritive, mai ales in vitaminele B12 si C. Din acest motiv, patrunjelul este util atat pentru intarirea imunitatii si in general pentru mentinerea starii de sanatate, cat si pentru obtinerea de energie si vitalitate.

• Ghimbirul

O cana cu ceai de ghimbir dimineata, te ajuta sa fii mai sanatos si de asemenea alunga somnolenta matinala si te incarca rapid cu energie. Iar daca vrei sa afli mai multe informatii utile si interesante, iti recomand sa citesti si articolul “Despre ghimbir si proprietatile sale miraculoase asupra sanatatii”.

• Nucile

Nucile reprezinta o sursa bogata de vitamine, minerale, antioxidanti. Pe langa faptul ca ofera energie pentru o perioada lunga de timp, acestea sunt utile pentru o gama larga de afectiuni. De asemenea, nucile se afla pe lista alimentelor care ajuta la imbunatatirea memoriei.

Sper ca materialul de fata sa iti fie de folos, iar daca ai sugestii sau comentarii privind acest subiect, poti sa imi scrii aici, pe ProSanatateSiNatura.ro, la rubrica “Comentarii”. Acestea fiind spuse, nu mai imi ramane decat sa iti urez multa sanatate si….vitalitate! Iar in anul care vine, sa ne auzim cu bine!

Susține blogul, dă articolul mai departe: