Uleiul de in “ascunde” minunate beneficii atat pentru sanatate, cat si pentru intretinerea frumusetii naturale. Este un adevarat medicament cunoscut inca din vremuri stravechi si despre care vom vorbi detaliat in materialul de fata.

De ce ar trebui sa avem in casa ulei de in? Ce contine si ce beneficii are acesta? Cum poate fi folosit in cosmetica? Sunt doar cateva dintre intrebarile la care acest articol isi propune sa  raspunda cat mai complet.

Ce contine uleiul de in?

Vitamina E –apara organismul de efectele radicalilor liberi si sustine buna functionare a sistemului imunitar.

Vitaminele din complexul B – acestea au un rol esential in buna functionare a sistemului nervos, ajuta la procesul de digestie, protejeaza ficatul, sustin sanatatea ochilor, a parului si a podoabei capilare.

Caroten – cu rol antioxidant, lupta impotriva aparitiei celulelor canceroase.

Fier – are rol in stocarea oxigenului in celule.

Zinc – sustine sistemul imunitar, ajuta la vindecarea ranilor.

Magneziu – protejeaza sistemul muscular si pe cel nervos, mentine sanatatea inimii, participa la formarea oaselor, stimuleaza sistemul imunitar.

Calciu – are un rol esential in formarea oaselor, sustine functionarea corecta a metabolismului.

Sulf – ajuta la producerea energiei, are rol esential in formarea oaselor, cartilagiilor, ligamentelor si tendoanelor.

Fosfor – acesta intra in componenta oaselor, ajuta la reglarea PH-ului, hraneste celulele organismului.

Potasiu – ajuta la functionarea corecta a inimii, creierului, rinichilor si in general la buna functionare a organismului.

Uleiul de in, beneficii pentru sanatate

Uleiul de in putem spune ca este unul dintre remediile care au trecut testul timpului. Este folosit de generatii ca tratament naturist pentru multe afectiuni, iar cercetarile ii confirma eficacitatea. Acizii grasi omega 3 si 6, vitaminele si mineralele din uleiul de in nu doar ca sustin imunitatea si protejeaza organismul, dar ajuta si la procesul de vindecare pentru o gama larga de afectiuni. Dar ca sa nu lungim prea mult vorba, sa vedem mai exact cum ne ajuta uleiul de in:

  • Sustine sanatatea sistemului osos

Uleiul de in ajuta la formarea si regenerarea oaselor si in plus scade riscul de osteoporoza, asadar nu ezita sa il consumi ori de cate ori ai ocazia.

  • Intareste sistemul imunitar

Un consum constant de ulei de in vine la “pachet” cu un sistem imunitar de invidiat, capabil sa tina bolile la distanta.

  • Ulei de in pentru o inima sanatoasa

Datorita acidului alfa-linoleic, acest ulei sustine buna functionare a intregului sistem cardio-vascular, micsoreaza  rata aritmiilor cardiace si previne aparitia infarctului miocardic.

  • Scade nivelul de colesterol

Uleiul de in regleaza tensiunea arteriala, scade nivelul de colesterol “rau” din sange, ajuta la coagularea sangelui si la reglarea pulsului.

  • Uleiul de in reduce inflamatiile din organism

Acesta are “darul” de a reduce inflamatiile din organism si este de ajutor inclusiv in cazurile de artrita.

  • De ajutor in cazuri de alergii si astm

Uleiul de in reduce inflamatiile de la nivelul aparatului respirator, fiind de mare ajutor persoanelor care sufera de astm si alergii.

  • Sustine buna functionare a digestiei

Avand rol de laxativ natural, acest ulei sustine buna functionare a digestiei, previne constipatia  si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. In plus, datorita efectului antiinflamator, uleiul de in este benefic in cazuri de hemoroizi.

  • Uleiul de in are efecte benefice pentru starea psihica

Deoarece creste secretia de serotonina, acest ulei este recomandat pentru a alunga starile de anxietate, nervozitate, atacurile de panica. In plus, te ajuta sa te simti mai optimist si sa ai ganduri pozitive.

  • Benefic pentru creier

Uleiul de in este unul dintre alimentele benefice pentru creier si care creste capacitatea de concentrare si de memorare. Referitor la acest subiect, poti sa afli mai multe informatii utile citind articolul “Lista celor 16 alimente benefice pentru creier si memorie”.

  • Previne aparitia cancerului

Cercetari in domeniu au aratat ca uleiul de in ar putea preveni aparitia celulelor canceroase. Astfel, un studiu efectuat in cadrul Universitatii Toronto din Ontario, a aratat ca uleiul de in previne multiplicarea celulelor canceroase de la nivelul sanilor.

Uleiul de in sustine frumusetea naturala
  • Mentine sanatatea pielii

Pe langa un continut ridicat de vitamina B si de acizi grasi, uleiul de in este de ajutor in productia de colagen, contribuind astfel la sanatatea si elasticitatea pielii. Ajuta la diminuarea eczemelor, a acneei si la calmarea iritatiilor. In plus, te ajuta sa scapi de celulita. Seara, dupa dus, cand porii sunt deschisi, maseaza zona afectata cu ulei de in pana cand acesta intra in piele. Foloseste miscari circulare, ferme. Pentru o eficacitate sporita, poti efectua inainte de baie un masaj local, folosind un amestec dintr-o lingura de ulei de in si o lingurita de malai. Este bine sa repeti acest procedeu de aproximtiv doua ori pe saptamana.

  • Mentine sanatatea podoabei capilare

De asemenea, acest ulei mentine sanatatea parului, redandu-i elasticitatea si stralucirea. Il poti adauga in diverse masti preparate in casa pe care sa le aplici inainte de a te spala pe par. Lasi sa actioneze aproximativ 20 de minute, apoi speli si clatesti bine cu apa calduta. Idei pentru masti de par pe baza de ingrediente naturale, poti afla citind articolul “Masti pentru par deteriorat, cu ingrediente naturale: beneficii si retete”.

  • Ulei de in pentru unghii sanatoase

O problema des intalnita este aceea a unghiilor fragile, care se rup usor. In acest sens, este bine de stiut ca uleiul de in intareste unghiile, facandu-le mai putin casante. Maseaza de 2-3 ori pe saptamana unghiile, insistand la radacina acestora. Si o data pe saptamana tine degetele in ulei de in, timp de 10-15 minute.

Cat ulei de in sa consum?

Desigur, cantitatea difera mult in functie de varsta:

  • adultii pot consuma aproximativ 1-2 linguri pe zi
  • copiii cu varste cuprinse intre 13 si 17 ani pot consuma o jumatate de lingura cel mult
  • copiii mai mari de 3 ani, pot sa consume, in functie de varsta, de greutate si inaltime, si mai ales in functie de recomandarea nutritionistului / medicului pediatru, aproximativ 1-2 lingurite pe zi

Ca sfat, este bine sa ceri recomandarea nutritionistului inainte de a incepe un tratament pe baza de ulei de in, indiferent de varsta. Iar daca este vorba de copii sau de persoane care sufera de anumite afectiuni, atunci cu atat mai mult este necesara recomandarea unui nutritionist sau al medicului specialist. Uleiul de in contine intr-adevar grasimi sanatoase, insa totusi chiar si acestea, in cantitati mari, pot dauna.

De asemenea, redu cantitatea sau chiar intrerupe tratamentul daca apar senzatie de balonare sau alte simptome neplacute.

Cum sa consum uleiul de in?

Bineinteles, cel mai placut mod este acela de a adauga ulei de in la diverse salate, in dresinguri, la diverse smoothie-uri sau shake-uri. Insa nu este indicat sa il folosesti la gatit deoarece acesta isi pierde din proprietati daca este supus prepararii termice. In plus, supus la temperaturi inalte, uleiul de in poate forma unii compusi toxici.

Il mai poti consuma si sub forma de capsule si am gasit in acest sens cateva oferte atractive pe vegis.ro. Iti las mai jos doua link-uri utile, in cazul in care vrei sa arunci o privire:

Iar cei mai curajosi, pot consuma ulei de in ca atare, eventual amestecat cu 2-3 picaturi de zeama de lamaie.

Atentionari si contraindicatii
  • nu se recomanda femeilor insarcinate si nici celor care alapteaza (exista posibilitatea de a creste riscul unei nasteri premature)
  • este bine sa nu asociezi ulei de in cu alte suplimente alimentare
  • nu este indicat sa consumi ulei de in daca urmezi tratament medicamentos pentru subtierea sangelui (o astfel de asociere poate creste riscul aparitiei unei hemoragii)
  • nu este recomandat persoanelor care sufera de diabet zaharat
Cum trebuie pastrat uleiul de in?

Acesta se tine in recipiente din sticla inchisa la culoare si in locuri racoroase, ferite de actiunea directa a razelor de soare. Ai grija sa nu consumi ulei de in expirat sau ranced, deoarece acesta poate contine compusi toxici.

Daca ai intrebari sau sugestii referitoare la acest subiect, imi poti lasa un mesaj aici, pe ProSanatateSiNatura.ro, la rubrica “Comentarii”. Nu uita, parerea ta este importanta pentru mine.

Susține blogul, dă articolul mai departe:

Distribuie: